Recente inhoud door Devriesera

Ik heb wat veranderingen in mijn training gedaan, zodat alle spieren voldoende rust krijgen. Hier volgt mijn aangepaste schema, ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Maandag: borst • Incline bench press • Incline dumbbell press • Incline Flye • cable incline flyes Biceps • Twist...

Ten eerste wil ik jullie allemaal bedanken voor jullie reactie op mijn schema, stel ik zeer op prijs. Ik heb nog 1 klein vraagje, namelijk: zijn er ook spiergroepen die je absoluut niet samen op 1 dag kan trainen? Had iets gelezen over dat je grote bspiergroepen niet samen kunt trainen, klopt dit?

dus wat jullie aangeven is om woensdag benen en schouders te doen en dinsdag rug, triceps en onderarmen. Ik heb in mijn schema bewust triceps op dinsdag gedaan omdat ik na de borsttraining van maandag meestal de volgende dag nog mijn triceps voel. Ik zou evt onderarmen naar dinsdag kunnen...

Ik train nu in totaal al 1,5 jaar met een tussenpauze van een half jaar. Dit vanwege mijn studie, een verplichte buitenland stage. Bedankt voor de aanbevelingen, nu je het zegt is de trainingsdag met benen onderamen en triceps idd wat aan de zwaar kant.

Hallo, ik ben net nieuw hier dus en ik heb een vraagje over mijn trainingsschema, graag julie reactie/verbeteringen. Ik train voor massa en doe dit 4 x per week, waarbij ik telkens 4 sets doe per oefening (10-8-6-6), behalve dan bij buikspieren. Zo ziet mijn schema eruit: Maandag: Borst...