Recente inhoud door Di@_69

Ga ik doen!

Bedankt voor je kritiek. Ik neem dat positief op, geen zorgen. Ik kijk even bij een school bij mij aan de overkant. Binnenkort meld ik me weer met een voedingsplan ....waar iedereen wel weer erg om zal lachen..maar ik probeer het gewoon.

Ik heb besloten om deze raad op te volgen en 5x5 te gaan beginnen. Of het starting strenght schema van Mark Rippetoe.

Daan super bedankt voor de moeite te nemen dit samen te stellen. Ik heb gehoord dat beginnen met de compound oefeningen een goed idee is. En dat ga ik dan ook gewoon doen. Ik denk dat dit misschien een schema is voor na mijn 5x5? Iemand daar een mening over?

Ik heb deze twee gevonden: Het stronglifts 5x5 schema A Squat Bench press Barbell row B Squat Military press Deadlift (1X5) En deze Mark Rippetoe's starting strength A Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 Tricep dips 2X8 B Squat 3X5 Military press 3x5 Power Clean 3x5 Chin up 2 x8 Ik zit er...

Ja daar heb ik over gelezen (rippetoe) en leek me ook een aardig startpunt maar op mijn sportschool zeggen ze die rippetoe niet eens te kennen en vonden het een raar schema. Is het nu een kwestie van voorkeur die schema's of is iedereen op dit forum ervan overtuigd dat dat het beste is?

Stronglift is toch voor lifters? Is toch een andere discipline. Nee geen trol...is het echt zo bizar?

Ja dat wel maar dat ben ik wel gewend. Doe vaak ook dubbele lessen. Bokszaktraining daarna buikspier training 30 minuten en daarna mijn krachttraining. Ik ben niet iemand die blij is als alles in een uurtje klaar is.

Ik zal ook even een foto plaatsen in het vetpercentage topic

De anavar zit nog niet in de prullenbak en is ook aangeschaft voor een scheur in mijn pees die nu helende is. Ik mag wel trainen maar op half gewicht. Wanneer ik deze gescheurd zou hebben weet ik niet. Ik hoop morgen mijn schema wat eten betreft op orde te hebben. Qua training wilde ik dit doen...

Marina, Bedankt voor de waardevolle toevoeging. Onderhoud wordt dan 3110 -500 2600. Nu ga ik even puzzelen.

Bedankt! Ik ga ermee aan de slag.

Hallo allemaal, ik ben nieuw op het forum en zal me dus even voorstellen Mijn stats: lengte 1.74 m gewicht 91.1 kg bodyfat 32 % (ik heb dit uitgerekend met behulp van de app Fitness Pal) Energiebehoefte 2007 Kcal (ik heb dit uitgerekend via de Harris-Benedict formule op Eetgewoonte: vet...