Ja daar heb ik over gelezen (rippetoe) en leek me ook een aardig startpunt maar op mijn sportschool zeggen ze die rippetoe niet eens te kennen en vonden het een raar schema.
Die combinatie.
Volg eerst eens alle tips op die gegeven zijn voor minstens twee jaar.
Dat je er dan aan gaat denken tot daar aan toe.
Als voeding en training niet optimaal is schiet dat sowieso niet op.
Gooi je de Anavar weg overweeg ik mijn stem te veranderen in "ja"
Ik zou een andere gym zoeken, of met oordoppen in gaan trainen, wat een mong*len.
We zijn allemaal vanaf nul begonnen. Bovendien gaan AAS je niet ineens enorm resultaat leveren als je niet weet hoe je moet trainen dus wacht daar maar lekker nog zeker twee/drie jaar mee, dan begrijp je hopelijk ook iets beter de risico's die dat soort middelen met zich mee dragen.Daan super bedankt voor de moeite te nemen dit samen te stellen.
Ik heb besloten om deze raad op te volgen en 5x5 te gaan beginnen.
Bedankt voor je kritiek.Ik zou een andere gym zoeken, of met oordoppen in gaan trainen, wat een mong*len.
Ik ben top gegaan op zowel stronglifts 5x5 als starting strength en zo zijn er veel mensen die dit kunnen beamen. Ik raad je aan om gewoon al het advies hier op te volgen en die AAS weg te fl*kkeren. Spelen met je hormonen en je lever zwaar belasten is niet verstandig als je nog geen fl**ker van trainen en eten weet, wat duidelijk zo is als ik je vragen lees. Niet lullig bedoeld maar gewoon een constatering
Ga ik doen!
Als je je caloriebehoefte uirrekent en hier afhankelijk van of je bulkt of cut 300-500 boven of onder gaat zittten, en 2 gram eiwit en 1+ gram vet per kilo lichaamsgewicht aanhoudt (de rest kun je opvullen met vooral koolhydraten) zullen we nuet veel te lachen hebben. Vergeet bij je schema niet je onderhouds calorie behoefte, calorieën en je macros te zetten, dat is makkelijker voor ons om advies te geven
