Recente inhoud door Dnl89

Klopt, ik ging maandag, woensdag een vrijdag! Sorry foutje :eek: Voor de dips en pull ups etc. ga ik voor wat op dat moment fijn voelt denk ik! Heel erg bedankt voor het advies, ik ga dit schema volgen! Ik kan niet wachten om te beginnen! :D

Ik denk dat je moet gaan voor wat het beste voelt. Niet te smal want dan ligt de nadruk teveel op de triceps (tenzij je dit wilt) en niet te breed zoals al is gezegd.

Ik doe mijn buikspieren via deze site: http://www.buikspier-oefeningen.nl/trainingsschema Is een schema voor 3 dagen per week voor je buik/onderrugspieren. Je kunt kiezen tussen beginner en gevorderde. Hoop dat je er wat aan hebt!

Oke, bedankt voor je reactie! kijken of ik het goed begrijp.. Maandag: Squat 5x5 Bench 5x5 Row 5x5 Dips 5x8 Donderdag: (front)Squat 5x5 Incline Press/OHP 5x5 Deadlift 5x5 Pull ups 5x8 Vrijdag Squat 5x5 Bench 5x5 Row 5x5 Dips 5x5 Met daarbij nog 3x5 barbell curls en triceps of dips...

Niemand een reactie?

Ik fitness nu thuis en ik heb nog nooit de deadlift gedaan. Ik ben bang dat ik mezelf de verkeerde techniek aanleer? 1. Ik heb het nagekeken in de stickys en zal mijkn dagelijkse voeding meer verspreiden over de dag (meerdere maaltijden), is het buitenom dit nog verstandig om wat extra te...

Ik ben 22 jaar, ik ben 1.86m lang en weeg 77kg. Ik wil graag wat groter (meer spiermassa) worden en vraag hierbij jullie om advies, hieronder post ik mijn trainingsschema en mijn voeding. Mijn prioriteit ligt bij het bovenlichaam omdat ik met voetbal ook me benen train. Elke training train ik...