Recente inhoud door Dokter Dre

Die is toch al een jaartje uit?

Ik ben nu geen specialist (in tegendeel), maar hoe heb je benodigde kcal berekend? 1400 lijkt me wel heel weinig.

Vergeten vermelden, bloemkool was maar een 'gemiddelde' groente. Iedere dag iets anders maar zoveel verschil op voedingswaarde maakt het toch niet uit. En die eigen nat: moet je eens proberen: eerst hard gaan trainen en dan je natte handdoek uitwringen over je tonijn. Heerlijk. :p

Doel staat in de titel beschreven, stats: 19jaar 1.86 m 89 kg BF: ik denk iets van een 18% Doel: tegen mei/juni 86 kg(ongeveer) 12 a 14% BF (KCal/Eiwit/KH/vet) melk (magere) 40 cl 132 12.8 19.7 0.4 Whey 35 gr 139 29.7 1.6 1.53...

Als ik het goed heb, is zoiets wel goed: net voor de training een 25 gram dextrose nemen, half uur intervaltraining (gemiddelde hartslag van +- 150) Dit 3 a 4 keer in de week en ik mag me verwachten aan vetverlies en behoud van vvm. (welja, lichte winst mits krachttraining bij) Als ik op...