Recente inhoud door domorelles

ik drink niet een halve liter water per dag, maar minimaal 3,5 tot 4 liter :) gaat mij meer om me voedingsschema om te weten of het in orde is of dat het totaal niks is. me onderhoud ligt rond de 3000 en me dagelijkse inname is 2500-2600.

niemand die me kan vertellen of me voedingsschema in orde is of dat er dingen moeten worden veranderd? wil namelijk als er iets veranderd moet worden het zo snel mogelijk doen zodat ik ermee kan beginnen :)

bedankt voor de reactie, alle lange cardio veranderen in HIIT of enkel op me full body dagen? buikspier en cardio daarna doe ik meestal heel rustig aan, omdat ik dat eigenlijk meetel als een 'rustdag'. in het weekend is eigenlijk een uitzondering, komt niet heel erg vaak voor omdat ik dan...

hallo allemaal, ik ben sinds januari weer fanatiek begonnen met trainen en ben sinds die tijd van 106 kilo naar 95 kilo gegaan. ik zie duidelijke veranderingen aan mijn lichaam alleen blijft het rond mijn buik en de zogenoemde 'lovehandles' zitten :mad:(heb trouwens anderhalf jaar geleden op...

Sorry voor de late reactie, maar heb heb nogal druk gehad de laatste dagen. Ik heb heb wat aanpassingen gemaakt aan mijn voedingsschema zodat het uitkomt op meer vet/eiwit en minder koolhydraten. Ik bak tot nu toe mijn kip en groenten altijd in olijfolie. Ik gebruik meestal wel gewoon een klein...

Ik zal vanaf nu proberen op rustdagen de koolhydraten te schrappen, maar 6-8 liter water is dat niet TE veel? Ik dacht namelijk dat 3-4 liter per dag meer als genoeg was.. Verder dus alleen een whey na de training? Ik zit nu in mn voedingsschema al aan de 5-6 maaltijden. De een verteld me minder...

Heb me voedingsschema iets aangepast, minder maaltijden en koolhydraten verplaatst naar iets vroeger op de dag zodat ik er savonds niet veel meer binnen krijg. Neem sochtends 2 visolie capsules en 1 multivit pil, savonds nog 2 visolie capsules. Iemand een idee over wat ik nog kan veranderen?

Die stats kloppen inderdaad! Dus dat komt erop neer dat ik eigenlijk de maaltijden van 19.00 (kipfilet, pasta, groenten) en cashewnoten moet verwijderen of verplaatsen, maar het is belangrijk na je krachttraining je koolhydraten binnen te krijgen toch? Als ik die twee eruit haal heb ik na...

73 keer bekeken en niemand die mij kan vertellen of het normaal is of dat er iets niet goed is.. :(

Hallo allemaal, Ik ben iets langer als een jaar geleden begonnen met trainen, omdat ik op dat moment 123 kilo had bereikt waarvan 0,0 aan spieren.. Puur door verkeerd eten en niks uitvoeren, maar heb toen in de tijd van mei tot februari 32 kilo verloren door gezond te eten, cardio en kracht te...