Recente inhoud door DonJoene

Mijn fav is dumbbells. Gewoon omdat ik het gevoel heb, dat ik veel beter me tietjes stimuleer.

En dan weliswaar 4x8 he.

Ik doe altijd dumbbell bench press. Pak nu 34 kg per dumbbell.

Ja, cardio en krachttraining lijkt me verstandig.

Nice fysiek! Hoe lang train je al?

Ondertussen in ieder geval begonnen met creatine. Hoop dat dat zijn vruchten gaat afwerpen. Post over 2 maanden dan wel weer een pic, ben benieuwd. :)

Oke, bedankt!

Ja, wat heb ik hier nou aan dan? Je zou toch gewoon antwoord kunnen geven?

Hallo, Ik wil morgen beginnen met creatine. Wat is een goede dosis om te nemen? Want dat kan ik niet vinden hier op het forum. Heb overigens creatine in poedervorm. En die oplaadfase, wel of niet doen? Bvd, DonJoene

Géén oplaadfase? 3x per dag? Maar aanbevolen hoeveelheid is toch 5gr/ dag?

Vraagje over creatine, kan het antwoord niet vinden op het forum of 1 van de sticky's. Wat zijn de beste momenten om, tijdens de oplaadfase, de creatine in te nemen. En dan is het beste, neem ik aan, 4 x 5 gram per dag te nemen. En tijdens de onderhoudsfase 5 gram per dag. Op welk moment...

Bedankt, hoor obeb!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

Respect!

FF geen zin om alle oefeningen neer te planten zo op de late avond: MA: Borst, schouders, triceps DI: Rug, Biceps WO: RUST DO: Borst, schouders, triceps VRIJ: Rug, Biceps ZA: RUST ZO: Meestal kater, anders buik, benen Buik doe ik op dinsdag en vrijdag ook altijd nog. Salut!

Thanks:)