Recente inhoud door dylan0201

Ik ben nooit egt goed geweest in uitleggen, maar als je weet wat voor oefeningen het zijn is het toch wel te begrijpen wat ik bedoel?

Maar ik hoef geen vet te verbranden, ik wil gewoon spieren kweken. En aangezien ik dit nu 4 weken doe, en ik al aardig wat resultaat zie, vind ik het toch wel een goed trainingschema. Mijn vader heeft dit lang geleden gemaakt toen hij hier ook nog aandeed, en ook hij heeft er veel aangehad...

Is er iets niet duidelijk?

Oh ja, en sqauten doe ik er nu ook al bij

Ok, dus ik zou series van 10 moeten doen, maar moet ik dan meer series gaan doen, of gewoon minder trainen?

Je hebt me nu goed gerust gesteld, de enige factoren waar ik altijd problemen mee had zijn die van de groeibelemering, maar nu weet ik dat het meer voordelen heeft, en dat met dat groeien niet helemaal waar is. thanks man :D

hey, ik ben 15 jaar en weeg 60 kg. Dit is mijn trainingschema, graag reacties en verbeteringen als dat nodig is. Toe Raises 6x25 20 kg dead lift 3x20 20 kg bent-over rowing 3x20 20...

Ik heb er geen idee van, maar als ik jou was zou ik gewoon om je schouders te trainen 3 series van 15 reps stiff arm pullovers, en daarna 3 series van 15 reps upright rows, dan train je wel je schouders maar eerst train je om breder te worden, en daarna train je je monnikkapspieren die bovenop...

Met 10 kg ga je niet ver komen, ik ben 15 en doe al met meer gewicht, als ik jou was zou ik eerst naar een sportzaak gaan en een lange halterstang kopen en een vlakke drukbank, dan kun je alvast een beetje je armen gaan doen en je borst ook (dan lijk je ook wat breder). Maar het is nog steeds...