Recente inhoud door elrichy

ik zie dat dan de eiwitten wat omlaag kunnen en de vetten wat omhoog ,de vetten kan ik regelen maar h**r zou ik het best de eiwitten naar beneden laten gaan zonder dat ik de calorieen kwijt raak ik kan de casein shake voor het slapen weg halen ,dan kom ik al een heel eind of niet ?

hier kunnen jullie het beter zien :)

ik had het onderaan gezet maar is opgeschoven toen ik het had gepost e k v 34% 40% 25%

is goed Dunden ! bedankt voor je reactie,ik verlaag hem ietsie en kijken wat er gebeurt .dan weet ik idd wat men maintenance is .en dan kijken of ik omhoog moet .maar het voeding schema is in orde zo te zien ,ik bedoel de verhoudingen van de maaltijden en zo?

#Thanks curley2310! #Dunden:dat heeft me idd een formule verteld. bijna 300 boven mijn maintenance. en bedankt voor je andwoord !

Hallo allemaal ,ik ben Ricardo en train nu 9 maanden maar wil nu gaan bulken .ik wil meer wegen want weeg nu maar 78 en wil naar de 90 kilo toe .ik zal mij even voorstellen ,ik ben 24 jaar en 181cm lang .ik train nu 3 a 4 dagen per week .mijn doel is dan eerst om rond de 90 kilo te wegen en dan...