Recente inhoud door epdeskater

ik ben 18 jaar weeg nu 86 kilo en wil graag nog wat vet kwijt, ik woog eerst 105 maar ben door een lange tijd rond de 1600kcal per dag te eten veel af gevallen, ik ben nog wel gespierd maar er is dus een hele boel vet weg. echter wil ik nog meer kwijt alleen met mijn hedendaagse schema werkte...

oke als ik die dingen weg doe en 500gr magere kwark bij doe heb ik alsnog niet genoeg kcal en genoeg eiwitten? vanaf morgen ga ik meer brood eten, smiddags 5/6 (de toegevoegden hebben kipfilet) wat moet ik nog meer toevoegen?

als je je aan de agenda houd helpt het voor mij wel, alleen ik weet dus nog geen goed voedingsschema,

Ik ben een 18 jarige jongen en ik wil al een lange tijd een stuk afvallen, wat ik tot nu toe bereikt heb: - van 105 naar 88 kilo gegaan - meer spiermassa ik ben 1.84m lang en 88 kilo, maar wel stevig gespierd ik heb een maand lang insanity gedaan en dit hielp erg veel maar ik wil...

die app gebruik ik al weken en die geeft aan dat ik rond de 1800 mag hebben als ik een halve kilo per week wil afvallen, ik heb het activiteitsniveau op zittend want ik breng het grootste gedeelte natuurlijk op school door. hoeveel zou ik volgens jou moeten nemen en met welk voedsel moet ik dat...

Ik ben een 18 jarige jongen en ik wil al een lange tijd een stuk afvallen, wat ik tot nu toe bereikt heb: - van 105 naar 88 kilo gegaan - meer spiermassa ik ben 1.84m lang en 88 kilo, maar wel stevig gespierd ik heb een maand lang insanity gedaan en dit hielp erg veel maar ik wil...