Recente inhoud door ericy

hoi mensen :D ik heb soms last van me rug en wil daarom me rug extra trainen ik doe het alleen thuis, maar heb wel gewichten thuis. voor me bovenrug doe ik Bent Over Rows (3 maal 10) op maandag,woensdag en vrijdag. alleen als ik train voel ik me spieren niet echt is dat goed of moet ik meer...

haha ik kan hier zeker heel veel mee bedankt :D ow en wat veel mensen vergeten maar je gebruikt idd je hele lichaam maar 1 van je belangrijkste spiergroep is je buik :P maar jah dat kan ik weer weten maar bedankt jullie zijn top :D

denk ook niet dat t echt handig is om te gaan rennen met pijn. ikzelf leer altijd van me trainer: luister naar je lichaam pijn is (meestal) geen goed teken zeker niet als het heel heftig is rust nemen is beste denk ik of rustiger aandoen als t echt na n tijd nog steeds niet gaan lijkt me...

oke ga me bijna schamen maar wat is dat :S

ja met zwemmen train ik idd me hele lichaam, maar ik weet dat armspieren mijn "zwakte" zijn vandaar:P maar bedankt

heej mensen ik zwem zelf erg veel. hierbij wil ik meer kracht hebben in me armspieren maar ook meer uithoudingsvermogen, om middellange afstanden (bijv. 100 meters) sneller kan, maar ook dat langer volhoudt. is het verstandig om dan op te drukken (miss zelf met verhoging bij benen) of juist...