Recente inhoud door Erikkeek

ik weet verder genoeg over voeding, het probleem is dat ik een sportopleiding doe en nog een heel onregelmatig leven heb. daarom kan ik mijn voeding niet goed inplannen op de juiste tijden en rijst en kip wil ik nog wel mee beginnen als 12 uur maaltijd. verder over de oefeningen?

Sorry dat het er zo komt te staan maar heb geen idee hoe ik dat anders kan krijgen. hier komt mijn ''vodingsschema'', ik ben er alleen niet zo fanatiek mee bezig maar ik zorg er gewoon voor dat ik de juiste dingen eet. dus houd daar even rekening mee:) Voedingsschema: 7:00 uur: - 350 ml...

dag 1 Borst, Biceps, Cardio bench 5x5 5x5 incline flyes 4x8-12 4x8-12 Decline bench press (Smitt) 4 x 8-12 4x8-12 Cardio 15 min. 15 min cable flyes, push up superset 3x 3x Barbell curl 4 x 8 Curl (Volpompen) 10, 8, 4 kg max Cardio 20 min dag 2 Rug, Triceps, Buik...

Hallo, ik heb voor mezelf maar even een traininschema gemaakt, ik wil wat vetpercentage kwijt zien te raken maar daarbij niet al te veel spiermassa verliezen. hebben jullie misschien nog tips die ik kan gebruiken om mijn schema te verbeteren? Gewicht: 80 kg Lengte: 184 Vetpercentage: 13 %...