Recente inhoud door Fatbuilder

het hoeft niet zo'n dikke sixpack te zijn als die je ziet in Bodybuilding wedstrijden, zolang er een paar blokjes te zien zijn ben ik al te vrede :) En het gaat vooral ook om het plattere buikje ^^

Hey BodyBuilders, Ik ben15 jaar oud (word in augustus 16) ben 184cm lang en weeg ongeveer 80 kilo. Mijn vetpercentage is ongeveer 16% Dit wil ik graag terugbrengen naar 10% zodat in de zomer mijn sixpack, die nu nog een beetje achter het vet verborgen zit zich een beetje laat zien. Wat voor...

Volgens de Formule van Harris-Benedict is mijn BMR 2002. dit zou dus betekenen dat ik daar niet overheen mag, toch? HB89: Ontbijt: Brinta/melk. Tussen: 1 snede brood eiwit rijk beleg. Middag : 3 sneden brood low fat low kh beleg. Tussen : Blikje Tonijn op water Avond ...

Heel erg bedankt voor de tips.:D Ga ze zeker allemaal uitproberen! Eet-schema gaan ik even flink veranderen. Ontbeid -> Brinta Worst en kaas moet ik even uitzoeken wat het word. Evergreen -> Appel of banaan. Avond eten ga ik proberen minder te eten en vooral ander vlees erbij. En het...

Hey Bodybuilders, Ik weet niet zeker of ik hier op dit forum op de goede plek zit maar ik ga het toch proberen.:D (ben namelijk niet echt een bodybuilder.) Ik ben 15(,5) jaar oud, 1,83 meter lang en 80-82 kilo. ik ben ondertussen bijna uitgegroeit maar de kilo's blijven er maar bijkomen...