Recente inhoud door Fitnessno

Bedankt! http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 Is dit wat u bedoelt met starting strength?

Hmm, bedankt. Ik ga denk ik jullie advies opvolgen... maar ik heb nog wat in petto, denk ik. http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0 Is dit ook een goede? Deze past ook goed in mijn leven, dus vandaar...

Bedankt voor jullie antwoorden. Ik heb bewust niet gekozen voor squats of deadlift, omdat ik deze oefeningen niet beheers. Mijn vrienden zijn nu allen ook op vakantie, dus het is moeilijk om hen om hulp te vragen. Zou het lukken zonder hulp, denken jullie?

Beste, Ik heb de volgende fitnessschema samengesteld om in spiermassa aan te komen: Ik ben een beginner, ik zal aankomende week beginnen met fitnessen. Hebben jullie enig feedback?

Nou?

Bedankt voor je antwoord. Ik zie nu pas dat er een topic is aangemaakt speciaal om een voedingsschema te maken, ik zal die even doornemen en hier mijn info plaatsen. ---------- Toegevoegd om 20:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:10 ---------- Wie weet hoeveel gram tonijn...

Myfitnesspal geeft een andere indeling, zo is er voor vet 89 gram.. dit terwijl ik 53 kg ben. Maakt dat niet zoveel uit?

Hoe moet ik die 3000 calorieen dan verdelen? Ja, maar alleen ijs en hamburgers moet je ook niet hebben. ---------- Toegevoegd om 17:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ---------- Precies! Ik probeer middels deze topic te werken naar een eet schema die ik in x maaltijden...

Ik ben best mager en ik wil dat nu veranderen.Ik voetbalde vroeger altijd, maar na de 3e klas sportte ik alleen tijdens gym (3 keer per week). Ik eet nu niet met regelmaat, alleen als ik honger heb. De porties hangen af van de situaties, soms moet ik ergens snel zijn, dan eet ik ook stukken...

Ik heb op het net gezocht en heb mijn grams enz. berekend.. Dit is er wat er uiteindelijk van is gekomen: Zijn er dingen die opvallen of fout zijn?

Maar hoe bereken ik het aantal koolhydraten, eiwitten enz. die ik nodig heb?

Hoe kom ik aan mijn macro's en hoe kan ik mijn eetschema het best maken? Is daar bestand voor? ---------- Toegevoegd om 18:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:15 ---------- Mijn lichaamsgewicht aan vet? Bedoel je daarmee: 0.05*53= 2.65 kg Of bedoel je wat anders? Is...

Wat is de volgende stap?

Bedankt voor alles! Dit is ten minste een aardig begin, misschien dat een bodybuilder mij kan helpen haha. nogmaals, bedankt!

88,362 + (53 X 13,397) + (168 X 4,799) - (19 X 5,677)= 1497 --- Bedankt dat je me wilt helpen! Welke moet ik nemen voor mijn eetschema?