Recente inhoud door fitnessrox

Mijn doel is om fitness gespierd te worden, eerder zoals die modellen die je ziet en niet echt om mega gespierd te worden zoals bodybuilders. Mijn vraag nu is, moet je hiervoor ook bulken omdat modellen gewoon normaal gespierd zijn en meestal heel het jaar "droog" staan.

Ja bodybuilders tennissen ook niet. Mijn doel is daarom ook niet om zo gespierd te worden als een bodybuilder maar eerder "fitness" gespierd te zijn als je snapt wat ik wil zeggen :)

mja water is zo smakeloos hé :p Wil toch iets anders kunnen drinken soms, ik dacht misschien aan cola light omdat ze toch zeggen dat het "gezonder" is dan gewone cola. Aquarius zal wel puur suiker zijn denk ik?

Hoi had even een vraagje ivm drank. Op de tennisclub waar ik speel hebben ze verschillende dranken, meestal drink ik water maar soms wil ik eens iets anders drinken. Dan heb ik de keuze tussen aquarius, cola of cola light. Wat raden jullie aan om te drinken? bedankt alvast!

inderdaad en dit schema vind ik persoonlijk ook leuker omdat ik meestal na borst niet genoeg energie meer heb voor een andere spier groep zoals triceps. Triceps en biceps tesamen vind ik ook wel aangenaam om te trainen.

Bedankt bezi om te reageren. Kheb eens zitten nadenken en wat vinden jullie van dit schema? Dag1: alleen borst Dag2: alleen rug Dag3: rust Dag4: biceps en triceps Dag5: schouders Dag6: rust Dag7: benen Op de rust dagen doe ik dan eventueel cardio en buik

Nope ik neem niks met creatine. Ik vind havermout persoonlijk heel lekker maar na 2 dagen heb ik et zitten. Heb nu ook paar blikken ravioli gekocht, is idd overheerlijk. Kheb nog altijd niets gevonden voor het ontbijt, behalve dan frosties van kellogs, maar ja zit vol met suikers en heb na...

Voor de schouders kan ik inderdaad nog een oefening gebruiken maar voor de benen wil ik niet te zwaar trainen want ze lopen echt ver voor tegenover mijn bovenlichaam. Foto's komen volgend week normaal gezien. Dan kunnen jullie meteen ook zeggen waar ik best nog kan aan werken want ik heb heel...

merci man om te reageren! Is brinta dan niet hetzelfde als havermout? Het probleem met havermout is dat ik na de 2de dag meestal darmproblemen krijg (lopende stoelgang) wat niet aangenaam traint. Ja die pakjes sultana, ik vind het zo lekker hé :d maar kga die al vervangen door goeie portie...

Hier mijn voeding dat ik gisteren heb gegeten. 08.30: ontbijtgranen met magere melk 10.30: 4 sneden donker brood met zaad op de korst, met rood vlees en salami en groot glas magere melk. 13.00: 6 sneden donker brood met zaad op de korst, met rood vlees, pindakaas en 2 grote glazen magere melk...

bedankt man, hier kan ik wat mee. Ik pas het schema zo snel mogelijk aan en post het later weer. Ben nu bezig met het voedinsschema :) bedankt voor de hulp in ieder geval.

Gewoon zeggen dat het niet goed is heb ik niet veel aan. Kan je me vertellen wat ik moet veranderen of hoe jij het schema zou doen als ik op maandag woensdag vrijdag zondag train. Ik doe de oefeningen zelf niet in die volgorde, dit zijn gewoon de oefeningen die ik doe op die dagen voor de eerste...

Misschien wat late reactie en is je probleem al opgelost maar vanaf dat ik 3 dagen op rij smorgens havermout eet heb ik het ook. Volgens mij ligt het niet aan de melk maar gewoon aan havermout. Ik drink 1 liter magere melk per dag en heb nooit problemen, maar vanaf dat ik mijn ontbijtgranen...

Hier mijn nieuwe schema dat nog wel wat aangepast moet worden, maar het is een begin. Mijn doel en focus ligt op borst, dus ik had graag jullie mening gehad waar ik nog ergens borst kan bijnemen omdat ik nu maar 1 keer in de week borst train of is dit voldoende? Misschien kan ik nog eens borst...

Hier mijn nieuwe schema dat nog wel wat aangepast moet worden, maar het is een begin. Mijn doel en focus ligt op borst, dus ik had graag jullie mening gehad waar ik nog ergens borst kan bijnemen omdat ik nu maar 1 keer in de week borst train of is dit voldoende? Misschien kan ik nog eens borst...