Recente inhoud door Fitnisslove

Ik probeer elke week beetje de oefeningen te wisselen van de spiergroep, ene week dumbell oefeningen,andere week apparaten ect. Daarom ben ik nu opzoek naar goeie schema.

Hallo, Ik heb paar vragen over een goed schema?Ik train nu un klein jaartje en door me vorige werk was het heel onregelmatig. Nu heb ik ander werk en wil ik me er echt goed op gaan focussen. 4x per week wil ik gaan en ook op me voeding gaan letten. Ik ben 1.70 en weeg 68 kg. (22 jaar jong)...