Recente inhoud door fourroses

en wat neem je dan voor het slapengaan?

Ik zelf eet 2 sneedjes brood in de cut. Als je de melk (magere melk) en de kwark uithaalt in de cut waar haal je dan je eiwitten uit? Vooral die 500gr kwark voor het slapengaan is broodnodig :D

Hallo, Ik zit nu op een BF van 11% en zou nu graag men buikspieren willen verstevigen, maar wat is nu het juiste aantal sets en herhalingen dat je per dag met doen om je buikspieren goed te trainen?

Je eet te veel brood. Die banaan zou ik er ook uitlaten. De half volle melk zou ik vervangen door magere melk of zelfs water.

Als men 6x per dag eet ga je dus ongeveer 500kcal. onder uw onderhoud zitten maar als je 2x per dag eet zit je misschien rond de 1000kcal. onder onderhoud.In de stickies staat dat je rond de 6 maaltijden moet zitten per dag maar wat is de juiste verklaring hiervoor?

Ik doe 5x per week 45min cardio en speel zondag's voetbal dus een gebrek aan sport heb ik niet.

Wie zal het meeste vet verbranden iemand die 2x keer per dag gezond eet of iemand die 6x per dag gezond eet?

Mij heeft men steeds verteldt dat je na de cardio je shake moet nemen omdat de shake dient voor het herstellen van de spieren als je de shake voor de cardio neemt,is je spierverlies groter dan dat je de shake erna neemt

chapeau!! Voor mij is het toch een beetje te veel, ik doe liever 2X 30min

Eet zo'n 600 calorieen minder als vroeger.Eetschema bestaat alleen maar uit gezond eten: magere melk, veel groenten, kip, tonijn, yogurt, fruit, 1,5-2l water enz..

daarmee dat ik het ook hou op 30min aan ongeveer 25km/h Is het trouwens qua vetverbranding beter om in eens een uur cardio te doen of is het beter om 2x 30min te doen? of is er geen verschil?

ik probeer steeds op nuchtere maag een half uur aan cardio te doen en ik denk dat een uur op nuchtere maag dan te veel van het goede zal zijn

dank jullie voor het advies. Ook had ik er aan gedacht om in de dagen dat ik meer tijd heb 2x per dag cardio van 30min te doen dan kom ik ook aan de gemiddelde 600 calorieen.

Hallo iedereen, sinds een week doe ik iedere dag 30min cardio. de meeste mensen die 30min cardio doen verbruiken ongeveer 500-700 calorieen,ik geraak niet hoger dan 320 calorieen. Ik ben 27j en fiets geduurende 30min aan een hartslag van 135 (= 70% van mijn max.hartslag) Hoe komt het...