Recente inhoud door Frietsaus

Ik heb een uitgebreide eetschema waarbij ik 200 kcal boven mijn behoefte zit en waarbij ik ook goed let op KEV. Deze heb ik verdeelt als volgt: 50%K 30%E 20%V Het is dat ik nu eindelijk in spiermassa begin te groeien. Om nu te stoppen met mijn hele schema en deze om te gooien is denk ik niet...

Het klinkt erg interessant eerlijk gezegd. Ik ben altijd gewend om met een splitschema te werken waardoor ik nooit echt iets anders heb geprobeerd. Ik zie nu wel resultaat maar het vervelende is dat ik wat jij ook zegt maar een keer per week een spiergroep kan trainen. Ik merk dat ik steeds...

Kun je mij een voorbeeld geven over wat voor schema je dan hebt en wat voor verschil je merkt?

Wat bedoel je precies, en hoe zou zo'n schema eruitzien? ---------- Toegevoegd om 13:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:32 ---------- Ik heb toevallig gister ook de tip gekregen om Squats te doen alleen heb ik in het begin mijn linkerknie geblesseerd bij het Squatten...

Hallo allemaal, Sinds 7 weken ben ik keihard aan het knallen om weer een goede postuur te krijgen. En ik ben behoorlijk gemotiveerd geraakt na het zien van het resultaat in de spiegel. Ik kan echt het verschil zijn bijv. mijn bovenarmen borstkas en schouders. Ik voel dat ook aan mijn...

Haha een terechte opmerking van je. Met de telefoon ben je al snel geneigd om dingen weg te laten. Ik pas dzee straks aan.

Hallo allemaal,

Jongens, erg bedankt voor jullie hulp, ik heb net een excel bestand gevonden op deze website met een hele goede voedsellijst. Die rekent precies uit hoeveel calorien je nodig hebt en je ziet met het eten precies wat je eten bevat aan eiwitten kh en vet. Dus qua eten ben ik er. Als ik drie extra...

Nootjes eet ik de hele dag door vaak studentenmix en onbwerkt. ong. 100 gram. Ik ga zoiezo meer volkoren brood eten met zaden met pindakaas. Ik denk dat ik in ieder geval 6 sneden bij ga eten. Wat bedoel je precies met uitrekenen en hoe doe ik dat?

Bedankt voor de reactie, Sorry van mijn opmerking van net. Heb zoveel topics doorgespit met discussies en opmerkingen dat ik echt graag gewoon hulp wil aangezien ik nu zoekende ben zoals iedereen in het begin. Wat zou jij nu aan mijn voedings/trainings schema aanpassen om echt aan spiermassa...

Hoe kan ik mijn eetschema het beste aanpassen? en in wat voor hoeveelheden moet ik denken? Het is indd. zo dat ik erg veel aan het afvallen ben. Ik het begin was dit bewust gedaan omdat ik toch te zwaar was maar ik merk aan mijn postuur dat dit erg is verandert en ben lichter geworden in hele...

:D de reden dat ik deze topic opende is vanwege zulke reacties op andere dat het zo ver ging dat je het niet eens meer wou volgen. Ik begrijp dat jij veel ervaring hebt.:thumbs: goed man. Ik zet mijn hele lijst hierop juist om de reden dat ik twijfelde over mijn hele schema. Ik ben erg veel...

Wat bedoel je met ''te kort eten'' ? eet ik te weinig of bedoel je dat er niet genoeg tijd tussen het eten zit. Waarom is het trainingsschema niet goed? Ik ben er nu 4 weken mee bezig en ik zie best goed resultaat, in die zin dat ik behoorlijk wat vetmasse kwijt ben en mijn spiergroei op gang...

Hoi Allemaal, Ik heb de afgelopen weken behoorlijk wat afgespit op deze forum en er staat heel erg veel nuttige informatie. Ik ben nu een kleine 4 weken begonnen met trainen na een 2 jarige stop. Ik heb 2 jaar geleden een kleine 3 tot 4 maanden getraind en was erg blij want er kwam echt...