Recente inhoud door galby

okay clear :)

thanks, vroeg me het gewoon even snel af terwijl ik het las...

Heb een vraagje, als ik deadlift doe in een vier dagen split schema, steek ik het dan bij benen-dag of bij rug-rdag? Rug zeker?

hi, Ik ben nog maar een goeie maand begonnen met trainen, eet 500 boven men onderhoud en dan vooral van de goeie dingen, maar ik heb nogal aanleg om dik te worden (ben in 2008 heel veel afgevallen). En er komt aardig wat spiermassa bij maar ook met een laagje vet erover (wat ik er natuurlijk...

...ik bak men biefstuk en kip...aan beide kanten... xD Nee gewoon meestal wat kruiden en olijfolie voor ik het in de pan leg en dan bakken in bakboter...

ik doe meestal 100 gram havermout met ongeveer 300-350 gram melk (zal ongeveer 300 tot 350 ML zijn zeker?) en dan 3 minuten en 10 seconden in de microgolf op ongeveer 600 watt en dan vind ik het ideaal, als het nog iets te vast is doe ik er nog wat melk bij achteraf...maakt het ook wat kouder...

6 zelfgemaakte protein pancakes...mmm

Je hebt echt volledig gelijk Jefdenbosaap, waar heb je die whey gehaald? ^^

Owkay danku voor het antwoord voorlopig dus gewoon wat echt eten voor en na, in het begin kan je wel even zonder whey denk ik... Idd, ze weten gewoon niet wat het is! als ze zo'n pot sups zien denken ze al direct dat je aan de aas zit! en de drempel lijkt ook zo hoog...In de VS kan je het gewoon...

na training dan want in 1L melk zit er dan ook 48 gram suikers, of pre? Doet het er eigenlijk toe of het nu snelle eiwitten zijn of trage eiwitten, als je nu op het einde van de dag aan je hoeveelheid eiwitten komt?

yo! Ik ben hier tamelijk nieuw op het forum, al heb ik me al redelijk ingelezen! Ben juist begonnen met trainen, en wil niet te veel klooien zodat ik al van het begin veel spiermassa kan winnen... Dus ben ik een voedingsschema in elkaar aan het zetten...Maar ik heb een klein probleempje, m'n...

van een 'redelijk' gespierde gast die mee was op kamp, hij deed al een paar maanden bb'ing...en maakte zich zorgen dat hij spier zou verliezen omdat hij op kamp niet veel kon eten... z'n maat zei: In vlees zitten er toch veel proteïnen? hij: naaaaaaaah helemaal niet!