Recente inhoud door Gast 128399

Nu de eerste week bijna voorbij is en ik ook een trainingschema ben gaan volgen: http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html Dacht ik om het volgende te doen: 50 gram cashew-noten ipv 30 gram en als post workout een bak havermout. Dan zou ik...

Dat zal ik inderdaad proberen als ik na 1 maand nog niets merk:P

Thanks voor het advies, ik was al van plan om een Barbell aan te schaffen :). Ik ga vandaag (woensdag) programma volgen, kijken of ik het met zwaardere dumbells en/of meerdere reps (15) kan gaan doen zodat ik er ook wat van voel haha. In het schema staat trouwens ook: 1. Progression...

Ja precies daar zat ik ook aan te denken. Ben dus gisteren (maandag) begonnen, maar ik vond het niet echt een zwaar schema voelde er niet veel van. Dus de gewichten maar even gaan verhogen...

Beste DBB'ers, Ik vroeg mij af of het volgende schema een "goed" schema is? Ik heb dit schema gevonden en de reacties erop zijn vrij lovend. Ik ben een echte beginner wat betreft sporten dus dit lijkt mij voor nu een prima schema. LINK Ik hoor graag jullie meningen.

Ja ik wil uiteraard spieren gaan kweken. Voor de komende paar weken doe ik net als de afgelopen 2 a 3 weken thuis oefeningen met dumbbels en situps/pushups/squats etc. Zodra ik merk dat ik aan ga komen dan ga ik naar de sportschool en een "echt" training schema opmaken. Aangezien ik dat nu...

Klopt. Die 1650 is mijn BMR. Ik heb een kantoorbaan dus ik heb voor onderhoud alleen al 1976kcal nodig. Ik heb in het schema nu het volgende (voor die die het schema niet kunnen openen, het is een excel 2013 bestand): 7:30 Meal 1: 40gr brinta 250ml melk 1x ei 353 kcal 10:00 Meal 2: 2...

Beste DBB'ers, Ik heb de afgelopen weken veel gelezen op dit forum en daardoor ben ik maar is begonnen met het inzichtelijk krijgen wat ik nou op een dag at en hoeveel verschil er was met de dagelijkse voedings behoefte. Ik dacht namelijk altijd dat ik wel genoeg at ( zelfs soms te veel )...