Recente inhoud door Gizmo1978

Nog even een aanvulling, zelf train ik 3x 8 tot 12. Als ik nog kan stop ik niet bij 8 of 10 keer. Probeer dit eerst en later kun je eventueel overgaan op piramide of iets anders. Misschien kun je ook wat supplementen gebruiken als je portemonnee dit toelaat, whey bijvoorbeeld.

Ik heb al heel lang geen berichten meer geplaatst omdat ik het druk had met van alles. Maar goed, oefeningen voor kuiten die bij mij goed werken. Leg Press Toe Presses Eigenlijk is dit een soort omgekeerde standing calf raise. Je zit op de leg press en je drukt met je tenen het gewicht weg...

Persoonlijk vind ik het een goede indeling. Zelf gebruik ik deze ook. Misschien kun je er ook eens bijzetten welke oefeningen je doet voor borst, biceps, etc. Hoeveel reps? Hier krijg je vaak wel goede reacties op.

Zou je borst niet beter met biceps kunnen trainen en rug met triceps. Bij borst belast je toch al je trips zodat je deze niet max kan belasten. Hierdoor train je dus 2x per week je triceps (bij borst en maximaal met rug) en de biceps (bij rug en maximaal met borst)? De meningen zijn hierover...

oke, zal het eens gaan proberen. Thanx voor de info.

hey N1no Ik train inderdaad express mijn borst met biceps omdat ik met borst inderdaad ook mijn triceps aanspreek en dus niet voluit kan gaan omdat ze na de borst training 'moeier' zijn. Nu ik ze op een andere dag train, train ik ze eigenlijk 2x per week. Op sportschool zeiden ze dat dit beter...

Was nog ff wat vergeten te zeggen (thanx 3xl voor sticky) Ik train voor massa. Ik ben vrij lang dus ook mager, slank, noem maar iets. Dussss, hard benen trainen want dat is het moeilijkste. Borst komt wel op maar nog niet echt goed. Onderkant van borst is moeilijk omdat ze op de sportschool...

Hey allemaal, Heb me gisteren aangemeld hier en hoop dat jullie misschien wat opmerkingen hebben over mijn trainingsschema. Ik train 3x per week ongeveer 1,5u per keer. Ben 29 jaar, 190m en 79 kg. Ik train nu 2 jaar Maandag Borst: Bench Press Incline bench press Cable standing fly...