Recente inhoud door Gizmund

tja, maar 's middags warm eten is voor mij onmogelijk of heb je tips voor koude pastas die je makkelijk kunt maken en meenemen?

Hoi, Ik ben 18 jaar 71kg vetpercentage 12% net een paar maandjes serieus bezig met fitness en mijn doel is groeien (massa!) Mijn voedingsschema nu: 's ochtends: brinta (in 1/4L melk) 4 bruine boterhammen met pindakaas/kipfilet stuk fruit verder over de dag verdeeld tot avondeten: 8 bruine...

Bedankt voor je reactie. - Military press erbij of in plaats van een andere oefening? - kun je me ook uitleggen waarom de borst training niet goed is? (bench press komt toch op hetzelfde neer als dumbbell press?) - dat je 2 dagen achter elkaar kunt trainen is toch het idee van een splitschema?

Hoevaak ik train verschilt per week maar in ieder geval 2x en soms 3 of zelfs 4. Met mijn huidige schema doe ik vaak iets minder dan 2uur. Mijn doel is massa. Ik heb het volgende schema en ik vroeg mij af of deze een beetje goed in elkaar steekt. Soms komt het voor dat ik 2 dagen achter...

elke dag pasta ! :O damn wissel af! Meer kip (met rijst bv) en meer vitamines, in je yoghurt bijvoorbeeld (smaakt dat gelijk ook een stuk beter)

Is dit uberhaupt mogelijk? Ik zit in een vergelijkbare situatie en leer veel van jullie reacties thx :cool: Hoe weet je of je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt en hoeveel je het moet aanvullen met shakes?