Recente inhoud door Goon

Wat een lading bullshit... Als je dit zelf ook nog gelooft dan leef je in een droomwereld. En als je niet wilt accepteren dat deze sport HEEL VEEL effort en tijd kost dan kun je beter nu stoppen en jezelf de teleurstelling besparen. Doe geen moeite te reageren ik lees 't toch niet ... SUCCES...

half jaartje terug viel op dat m'n linkerkant borst wat achterbleef inmiddels zie ik het verschil niet meer

ohja? hij heeft volkomen gelijk... kennelijk mis je de juiste instelling! later!

in mijn geval dus 3x per week squaten en 1x in de week deadlifen... vooral de dag na dl voel ik mijn hams flink .. die worden echt wel getraind hoor

wow zo leer je nog 's wat ... bedankt! dit ga ik vanaaf proberen

wat is dat?

kwestie van voorkeur... maar ben er nog in zoekende Ik ben stukken beter in BOR dan chinnen, op deze manier haal ik een paar extra chin-ups, vraag me nie waarom het is gewoon zo dippen is mede om borst voor te vermoeien... anders geven mijn schouders het als eerste op. Dit werkt gewoon goed...

dat maakt niet uit. kies je gewichten gewoon niet te hoog zodat je niet alles hoeft te geven in de laaste reps van het 5e setje. Die gewichten gaan vanzelf omhoog immers en voordeel is dat je zo mooi kunt oefenen op de uitvoering en je lichaam en zenuwstelsel wennen aan de inspanning ikzelf...

dat kan niemand je vertellen denk ik... hangt ook af hoe actief je verder nog bent en of je gezond en niet teveel eet.

ik doe momenteel ook 3x squatten per week eerste week had ik wel spierpijn toen ik weer zou squatten maar dat was snel genoeg over ik zit momenteel op 105kg full squat (das het 5e setje van 5x5). Door Rippetoe ben ik toch een kilo of 20 omhoog gegaan , zit nu in 5e week:) daarvoor heb ik wel...

ik heb daar in begin wel last van gehad, m'n trainingsmaatje stukken meer... hij heeft tijdje geen curls gedaan en toen was het weer over... ik prefereer de rechte stang, maar m'n maatje de EZ-bar tips die ik kreeg her en der: - houdt je polsen recht gedurende de hele beweging - knijp HARD...

handdoek om de stang en je handen zo dicht mogelijk bij elkaar (zorgt ervoor dat de spieren in je rug spannen)

basis opbouwen = compounds doen voor "beginner": - squaten - benchpress - deadlift - military press - bent over barbell rows weinig reps en zo zwaar mogelijk evt dippen, chinnen en wat buikspieroefeningen doen

creapure van Power Supplements

tsjong wat een onzin zeg... valt me nog mee dat ze squats er niet tussen hebben gezet :rolleyes: