Recente inhoud door Grimey

Thnx. Ik waardeer je feedback. Vergeleken met de rest gaat borst heel traag bij mij, daarom dacht ik misschien beter 2x pakken. Bedankt voor de links

Hoi mensen, Ik probeer een goed trainingsschema samen te stellen waar ik mee aan de slag kan. Zouden jullie mij van feedback willen voorzien en eventuele tips en/of tricks? Ik heb eigenlijk altijd wel aan sport gedaan, maar heb de afgelopen 2 jaar flink verzaakt en wil het nu weer serieus gaan...

Bedankt Marina! Super

Ik heb voor eiwitten 2,5x lichaamsgewicht gerekend, koolhydraten 5x lichaamsgewicht en vetten 1x lichaamsgewicht. Dit heb ik ergens gelezen. Ik zie, nu ik er nog eens naar kijkt dat bij de trainingsdagen alles is verdubbeld. Dit is niet de bedoeling, excuses. Mijn behoefte (rust) heb ik...

Aanraadt met dt inderdaad Heb een printscreen gemaakt. Om dit stuk gaat het

Hoi allemaal, bedankt voor de nuttige tips. Ik zal in het weekend een foto maken en posten, zoals HUARGH aanraad, voor een schatting van mijn vetpercentage, Ik heb een opzet voor een voedingsschema gemaakt, maar twijfel er heel erg aan of ik mijn behoeften goed heb uitgerekend. Met name voor op...

Ga ik zeker doen. Bedankt nogmaals. Een vraagje nog.. Ik zal ook mijn vetpercentage in de gaten moeten houden. Is er een apparaat die jullie aanraden? Moet ik dit in de sportschool doen? Ik zie vaak van die weegschalen in de aanbieding staan, maar lees wel veel dat die niet nauwkeurig zijn..

Duidelijk. Heel erg bedankt. Ik ga de stickies nog eens doornemen en een schema in elkaar zetten of laten zetten gericht op mijn doel. Fijn dat ik hier terecht kan als ik vragen heb of er niet uit kom.

Ok, ik ben nu sinds maart bezig met trainen (doel: flink afvallen) Hoef overigens niet binnen 6 maanden een jonge god te zijn hoor. Maar meer voor mijn eigen gezondheid. Ben nu van 94,8 naar 88,3 gegaan en dat voelt opzich goed, alleen weet ik niet hoeveel waarde ik hieraan moet hechten...

Dat lijkt me idd een goed plan Roel. Ik zal even kijken hier op het forum of ik een geschikt schema kan vinden. Bedankt voor de tips allemaal. Ik ben er zeker een stuk wijzer van geworden.

Heb ik me weer zomaar iets wijs laten maken. Die 4e set kan ik gewoon weglaten dus? Of proberen er totaal 4x12 van te maken?

Aah op die fiets. Ja, klopt. Ik kijk gewoon hoever ik kom met dat voornemen. Elke progressie die ik boek is mooi meegenomen toch

Ik dacht dat het wel een goed streven zou zijn. Heb niks om het te onderbouwen ofzo waarom het goed zou zijn eigenlijk haha. Zou ik het anders moeten aanpakken?

Thnx voor de tip. Ik had erbij moeten vermelden dat de 4e set tot ik niet meer kan wel op een veel lichter gewicht zijn. Ik heb me laten wijsmaken dat dat heel goed zou zijn voor de vetverbranding. De eerste 3 sets gaan me niet heel gemakkelijk af. De laatste 3-4 reps redt ik met pijn en moeite.

Gister heb ik het volgende gedaan. Dit doe ik elke maandag trouwens. Excuses als de benamingen niet helemaal kloppen Borst: Benchpress (3x12 en 4e set tot ik niet meer kan) Cable crossover (3x12 en 4e set tot ik niet meer kan) Fly (3x12 en 4e set tot ik niet meer kan) Dumbell press op schuine...