Recente inhoud door H F

Hallo, Ik had even een vraag met betrekking tot een eet schema die ik heb opgezet voor mijn vriendin. Zij train nu dik een half jaar goed, in het begin 5x in de week spinning en was zo wat kilo's kwijt, nu over na krachttraining en cardio want het einddoel is om toch aardig strak in haar vel...

Yoo thnx Screw.. Ja had al het 1 en ander nagekeken, nog geen Excel sheet's gevonden, Moet ook even uitrekenen hoeveel eiwitten etc ik per dag nodig heb. Zal dat dan door 6 a 7 maaltijden delen en zal zo weer in de buurt komen van een goed eetschema, echter vraag ik me wel af als ik mijn...

Dit is globaal mijn voedingsschema : -8uur shake (whey) met brinta en fruit -10uur 2 broodjes (bruin) met kipfilet (2plakjes) en glas melk (200ml) -12uur 2 broodjes (bruin) met kipfilet (2plakjes) en glas melk (200ml) -2uur blikje tonijn (op volkoren knackerbröd) of andere vis (pangafilet) en...

Hallo, iemand misschien een voedingsschema liggen? Heb al aardig wat forums doorgelezen. Maar was toch benieuwd als iemand er 1 had of suggesties heeft. Let zelf op mijn voeding, dagelijks vis groenten vlees shakes kwark brood, kipfilet fruit etc, tevens maak ik gebruik van pre work out. Ben 26...