Recente inhoud door HardaTek

Dan moet ik eens kijken :) Ik zat net te lezen over rijst met kip. 12 kan lukken, niet elke dag aangezien ik naar school moet, 15 uur is sowieso n iet haalbaar.

Alles in excel, dat is het probleem, ik ken niet alle voedingswaarden exact van mijn producten. Ik zal nog wel wat rondkijken. Al heb ik geen idee welke producten ik nog kan eten :)

Aangezien ik in spiermassa bij wil komen, zal ik meer moeten eten. Nu heb ik een schema opgesteld, en ik weet dat het veel te weinig is, en niet echt goed, daarom post ik het hier voor de nodige bijsturingen en de aanvullingen aangezien ik echt niet weet wat nog te eten. Ik heb al rondgekeken...

Is whey poeder in dit geval aan te raden ?

Ok, bedankt, zal er aan denken. Zal niet zo moeilijk zijn aangezien ik graag eet :) ---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ---------- Een beetje vet, dus niet dat mensen zeggen, jeetje wat ben jij dik geworden, of iets dergelijks :D

Ja daar maak ik me net zorgen om, mijn buik is niet helemaal plat en ik heb dus schrik dat het vet zich hier gaat opstapelen. Ik doe nu 15 herhalingen, maar het is nogal redelijk licht, moet ik nu dan voor een iets zwaarder gewicht kiezen ? ---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post...

Ik wil dus meer spieren gaan kweken, nu lees ik op de ene site dat je om dikkere spieren te kweken je het beste veel gewicht kunt doen en weinig herhalingen en op de andere dat je beter minder gewicht kunt doen en veel herhalingen, hoe zit het nu juist met die reps en die set wat is het beste ...

Ja dat is het vetpercentage van 6 maanden geleden. Heb geen idee hoeveel het nu bedraagt, sorry :) Je ziet vooral mijn schouders en ellebogen uitsteken. Vooral bij de gewrichten dus.

Ik zit met een probleem, 6 maanden geleden ben ik begonnen met afvallen. En ja ik ben wel een aantal kilootjes kwijt. Nu zit ik met een probleem, overal ben ik vet verloren, maar het probleem is dat ik nog steeds een dikke onderbuik heb. Mijn buik is namelijk in 2 delen, het onderste gedeelte is...

Ik dach bah dat zie ik mij niet eten , vroeger moest ik daar niks van hebben . ik dacht net , ik ga mij er eens eentje maken, echt lekker :thumbs: Stel ik eet ik uiteindelijk te veel kcal , maar die komen dan van gezonde producten, kom ik dan weer bij. (Ik at vroeger elke dag chips daarom ben ik...

Echt bedankt Denk je dat dit goed is ontbijt: stuk fruit (mandarijn, banaan, appel) Melk 3 boterhammen (2 kipfilet 1 mt choco) tussendoortje heb ik eigenlijk geen idee .. wat ik zou kunnen nemen wat veel eiwitten bevat (dat is dus op school) Lunch :3 Boterhammen (kipfile, choco, kalkoen...

Maar als ik niet aan cardio doe verbrand ik dan wel vet . Heb ergens gelezen dat cardio de voornaamste 'bron' van vetverbranding is . En een vraag over cardio wat houdt dat nou precies in , ik heb me altijd voorgesteld dat het gewoon gaan bewegen en sporten zonder dat eet dus wel op een lege...

Bedankt voor het reageren allemaal :D Eet ik dan echt te weinig, ik sta altijd op school met een mandarijn of een ander stuk fruit in mijn hand en iedereen zegt dan jij eet veel op een dag .' s avonds eet ik vaak tot mijn buik echt vol zit , dat is toch ook niet goed en ik kan niet van mijzelf...

Bedankt ! Maar goed , heb net gelezen over het cutten en er staat dat cardio het belangrijkste , hier verbrand je je vet mee , er staat 4 x per week 45 min . Het probleem is echter ik moet 5 x per week naar school. Op zaterdag kan ik dit wel doen maar , op de andere dagen is het nogal moeilijk...

15 ^^ ---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ---------- Ik heb het forum doorzocht , maar ik ben een newb dus ik begrijp het niet zo goed , ik weet wel wat BMR is enzo ... Een cutschema weet ik wel wat is maar , die BMR waar kan ik die...