Recente inhoud door Hawky

Okay, ik neem het mee en zal nog eens sleutelen aan mijn schema. Ik heb een zittende job, ik zit een hele dag achter de pc. De 1 tot 3x/week is eig 2x/week training en elke dag met fiets naar werk. Als ik train, doe ik full body, maar enkel als onderhoud. Ik ga voorlopig niet tot het...

euhm, wat is er mis met deze berekening? 88.362 + (68 x 13.397) + (172 x 4.799) – (25 x 5.677) = 1682,861 dat is toch mijn basis? en dan volgt zoals ik al zei dit: 1682,861 x 1.375 (= 1-3 x sport/week) = 2313.93388 en dan volgt de cut: 2313.93388 - 20% = 1850kcal ben ik mis met deze...

Hey allen, Kan ik wat feedback krijgen van jullie? Als dit echt op niets trekt en je hebt de neiging om te zeggen "ga de stickies lezen"... Zeg dan aub even waar ik exact naar moet kijken, want ik doe volgens mij toch alles wat er in die stickies staat Doel: Vet percentage omlaag krijgen (is...

Goedkoop fruit bestaat jammer genoeg niet... Je kan wel naar de fruitboer gaan ipv naar de supermarkt. Dat scheelt soms al heel wat!

Ik ga wrs 3x in de week sporten. Dus dan doe ik mijn basis behoefte x 1.375 >> 1682.861 x 1.375 = 2313.93388 Daar doe ik dan 20% af om te cutten dus zit ik aan 1850 Okay, zo even nieuwe berekening maken en schema aanpassen. EDIT: Heb mijn voedingsschema aangepast met de nieuwe berekeningen...

Hoe zet ik dit dan bij mijn berekening, want dit vind ik dus nergens 0_o

Verdorie, nu dacht ik toch dat ik het toch een beetje goed had gedaan... Ik heb mijn energiebehoefte op deze manier berekend: 88.362 + (68 x 13.397) + (172 x 4.799) – (25 x 5.677) = 1682,861 Ik las dat je ongeveer 20% eraf moest doen, dus heb er 300 afgedaan. Ik heb een E/K/V verhouding...

Hellowa, Ik ben 25jaar, 1.72m groot en weeg 68kg. Mijn vet percentage is 19.7% en dat moet drastisch naar beneden! >> alle hulp is welkom! Ik heb een zittende job, maar ga wel met de fiets naar mijn werk. Aangezien we daar niet kunnen douchen, moet ik dus rustig rijden en ben ik op een 40min...