Recente inhoud door hermansd

best Wat kan je best doen? ik doe nl. ook rug & triceps, borst & biceps ik doe nu telkens afwisselend; één of combi oefening rug, gevolgd door één of combi tri enzovoort enzovoort is het mss beter eerst àlle oefeningen voor de rug te doen en daarna àlle oefeningen voor de tri omdat triceps...

. daarbovenop wil ik nog iets belangrijk weten ik doe nu 3à4 keer per week aan krachttraining ma: rug & triceps + spinning di: buik+spinning wo: schouders+cardio do: buik+spinning vr: borst+biceps za: benen +cardio zo: rust Als ik nu creatine zou nemen, valt mijn dinsdag & donderdag...

. hoi, het is in de eerste plaats mijn bedoeling om er plezier aan te hebben. (daarom ben ik na anderhalf jaar gewone cardio met de home-trainers, steppers en crosstrainers overgestapt op spinning omdat dit niet gaat vervelen) in de tweede plaats zou ik natuurlijk liever minder vet% hebben...

hoi, ik ben nu anderhalf jaar aan het trainen ik doe 3x per week krachttraining (ma, wo, vr). Ik ben 18 en 1.83cm. Mijn resultaten: ik ben van 69kg naar 78kg gegaan. (zonder enige supplement-inname buiten iedere morgen een eiwit-shake'ske) Nu ben ik van plan om eens creatine te proberen...

allé, da weten we dan ook al weer, ik ben al 3-4 maanden bezig met het trainen volgens dergelijke split-schema's en doe het ook altijd 6/7, dus hou het al langer vol dan 'hooguit een paar weken', en m'n vet %, da mag ook wel 6% zijn ook hè, als je tot 18uur per week aan (kracht)training doet...

idd begin zaterdag met A zondag B maandag A dinsdag B woensdag A donderdag B en vrijdag is m'n 'rustdag' want dan moet'k tot 't kot in de nacht werken:)

schema A) opwarming (=18min. crosstrainer- vetverbranding) free squat (2X25) leg press (4X8) 2X90kg, 2X100kg leg extension (4X8) 3X47.5kg, 1X50kg leg curl (4X8) 3X47.5kg, 1X50kg bench press (4X8) 3X 55kg, 1X 60kg incline press (4X8) 54kg incline lateral (4X8) 14kg peck deck...

hallo iedereen, ik ben is geïnteresseerd in jullie mening betreffende training. ik ga 6X per week naar de fitness, en doe ook elke dag m'n split- schema (elke dag kracht) ik zou eens willen weten of het niet beter is om een dag ertussen eens cardio te doen i.p.v. kracht ofzo. Ben is...

hoeveelheid hey, ik zit met een klein probleem, bij m'n pot amino- gainer zit géén scoop bij-inbegrepen (ik heb de pot al eens helemaal overgekiepert) weet er iemand hoeveel (afgestreken) eetlepels poeier gelijk is aan 30gr.? alvast bedankt!

gevonden! hey iedereen! ik heb misschien de oplossing gevonden. Ik ben in een bokswinkel een pot van 1800 gr. performance amino- gainer gaan halen. Ik heb er 46 euro voor betaald. De verkoper zei dat ik 2X per dag 60gr. van dit product moest innemen. Dit vind ik precies pers. nogal veel...

hallo fitnessfanaten, ik ben een student van 17, en een fanatiek sporter. ik ga 6X per week fitnessen (1.5 uur kracht, half uur cardio) ik ben nu een kleine 2 maand bezig en ik zou graag eens weten wat voor mij de ideale proteïne(shakes) zijn. ik neem nu nl. bijna dagelijks 2 eetlepels...