Recente inhoud door HNK

Bedoel je de eerste schema in de eerste post of van die van UB? En wat voor schema kan ik dan beter doen?

Ik had nu dit gezien, denk dat ik dit ga doen: UB borst (BenchPress, Perctoral fly 3x 6-10) rug (Low Row, Pull Down, 3x 6x10) schouders (Military Press, Lateral Raise 3x 6-10) biceps (Dumbbell Curls 3x 6-10) triceps (Dips) LB Quadriceps Hamstrings Onderrug Kuiten Buik ma: Ub...

Ja oke maar ik train 4x in de week.

Of is dit slecht? En niet goed voor de spieren.. Want ik had ook wel wat gelezen over UB/LB.

Nou ik doe zeg maar: ma: A di: B do: A vr: B

Ok bedankt ik heb nu deze schema gemaakt: A BenchPress 3x 6-10 Perctoral fly 3x 6-10 Seated Row 3x 6-10 Military Press 3x 6-10 Pull Down 3x 6-10 Pull Up 3x 6-10 Biceps Curl 3x 6-10 Preacer Curl 3x 6-10 Push Downs 3x 6-10 Tricep Dips...

Ik doe meestal een half uur cardio en ik fiets naar werk/school. Of is dit niet voldoende voor me benen?

Ik heb een schema gemaakt. Ik zou graag willen weten wat jullie ervan vinden, of dingen die nog beter kunnen. Doel is: "massa" Komt ie: ________________________ Ma: A Di: B Do: A vr: B A: Borst, Schouders, Triceps. Benchpress: 3x 8-12 Pectoral fly: 3x 8-12 Shoulderpress: 3x 8-12...

Oke bedankt!

Ik train 3x in de week, en de vraag is dan zie je ook meer resultaat als ik alleen shake na trainen neem in plaats van dat ik het niet neem?

Heej, Ik ben net aangemeld op jullie forum en ik heb ff een vraag over proteine, - Moet je het elke dag gebruiken of alleen op de dag dat je traint? - Kan je bijv. Whey shake ook alleen na trainen innemen en verder op de dag dus geen shakes. In plaats van: s'ochtens, na trainen, voor het...