Recente inhoud door ikeetgeenkoekje

Hoe doe ik het best? 500 kcal boven onderhoud op trainingsdagen en op rustdag gewoon op onderhoud? Mvg

Ik was vroeger dik. Maar toen dacht ik van "stop en doe er iets aan" . Ben ik begonnen met cutten, resultaat:13 kg eraf. Ben ik nu wel fier op, maar ben denk ik ook wel spieren kwijtgeraakt helaas. Mijn ouders spreken van een put in mijn buik en denk er daarom nu aan om naar een dietist te gaan...

Hallo mede BB's , Ik ben sinds een jaar serieus bezig met trainen en heb nu beslist om aan supplementen te beginnen.. Ik heb aan u b&f gevraagd wat zij mij aanraadde om te beginnen en zij zeiden dat ik met een super duo ( nr 1 en magnificent) al goed kom beginnen.. Wat vinden jullie...

30/45 min aan 12 km/h met om de 8 min een interval van 15 km / h ( doe voetbal) & ik zie het als een soort spurt achter een bal ..

hallo iedereen, ik zou graag een voedingsschema willen maken.. ik zal nu even posten wat ik eet en wanneer.. Mijn kcal behoefte bedraagt 1726 kcal per dag. 6.35: 7-phenyl stack 7.00: boterham( grof) met nutella choco 30 gram. -schep whey 50 gram kan het natuurlijk veranderen en...

is dat positief voor vetpercentage naar benneden te halen?

hoeveel kwark eten jullie per dag?

afvallen edit: mijn caloriebehoefte is 1767..5 kcal per dag .. tips? heb iets gehoord van 300 kcal onder je behoefte gaan ofzo...

bedankt voor de reacties .. Ik heb niet zo een voedingsschema, want ik kan niet zelf beslissen wat ik te eten krijg.. Ik ga zowieso verder KT doen . Maar denk toch dat ik aan de vetverbrander ga beginnen.. Maar shakes zijn die nodig ? Want heb gehoord dat je extreem dan gaat bijkomen door de...

hallo, ik ben 16 jaar en ben vanaf dit jaar begonnen met fitness ( kracht + cardio) Ik vraag me nu af hoe ik het beste gewicht kan verliezen. Weeg namelijk 68-70 kg en ben 1m 75. Zou graag toch een 5-10 kg er nog af krijgen . Heb een dieet gedaan dat ik zelf heb bedacht , Dat dieet houdt...