Recente inhoud door Indo1991

Ik ben sinds kort serieuzer bezig met fitness. Heb laten meten hoeveel BF ik heb en ik zit op 17%, dit zou ik natuurlijk willen verlagen voordat ik doorga met spiermassa. Ik let al erg op wat ik binnen krijg, dus genoeg eiwitten. Maar ik ben benieuwd of een shake/maaltijdvervanger nou veel...

Haha ja i know, maar ik begin net. En je moest een keer je normale eetgedrag meten. And so did i. Nu kan ik dan zien wat ik fout eet toch. Zoals je nu al voorsteld, als ik niet had gezegd wat ik at. Had je me nooit kunnen verbeteren:)

Kijk ik heb vandaag bijgehouden wat ik heb gegeten: Half brood = 10*85kcal= 850 kcal Beleg (allemaal met pindakaas) = 5 * 100 = 500 (ik beleg 1 broodje en leg er een broodje op) 3 koppen koffie = 3 * 30 = 90 half pak appelsientje = 2 x 83 = 166 Tomatensoep + brood = 400 + ( 2 * 160) = 720...

Zo, aan al dat informatie heb ik nog eens wat! Ik train nu bij fit4free, maar zoals je bijna overal leest is dat je je kapot kan trainen maar zonder juiste voeding je tegen jezelf strijd! Kijk, dat zocht ik eigenlijk, gewoon heel eenvoudig maar toch behulpzaam. En de andere natuurlijk ook...

Hallo allemaal, Je denk natuurlijk, weer zo forum over buikje wegwerken? Ja helaas wel ja, ik heb zitten zoeken op informatie hoe je dit het beste kan doen. Maar er is zoveel informatie dat ik er niet wijzer op wordt. Daarom vraag ik het toch maar op deze manier. Ik ben een student die af...