Recente inhoud door Ironwoman

Wat Matthewb zegt, je eet idd veel brood en melk. :P Om 11 uur zou je ipv brood (koolhydraten) wat groente of fruit kunnen nemen. Zelf neem ik een halve komkommer/ flink wat wortels/ cherrytomaatjes of een zoete punt paprika. Wat ik zelf doe ( ik ben wel een vrouw van 165 en 24 jaar, daar zit...

Plantaardige eiwitten kan ik wel combineren met koolhydraten, ik weet alleen niet wat lekker is om te combineren.

Hallo allemaal, Met het maken van een voedingsschema om mijn vet percentage te verlagen kom ik niet helemaal uit, daarom wil ik jullie hulp vragen. Ik ben een vrouw van 24, 165 cm lang, ik weeg 60 kg en mijn vet percentage is 30%. Per week doe ik 4 keer aan cardio (hardlopen en spinning)...