Recente inhoud door jaime

DIKKE ONVOLDOENDE, ZEEr slechte foto en slechte rug, een zwembandjes. Ziet er niet uit

ik vul het tot nu toe zo in Nog geen goede reactie ontvangen... ik kan niet op zaterdag trainen btw. Maandag: Borst(3) biceps benen Dinsdag: Schouder triceps abs Rust Donderdag: Rug borst Vrijdag biceps schouder triceps

KANKER ZIEKKKKKKKKKKKKK, helemaal gek

Maandag: Borst Biceps Buik Dinsdag: Schouders benen Woensdag Rug, triceps buik Vrijdag: Borst biceps Dit is mijn schema en verschilt wel eens. Commentaren?"?? graag

Super, heel mooie uitgebalanceerde verhouding tussen verschillende spieren.

JEZUS, wat een supervooruitgang vanuit de papz*k:P. Mooi gedefinieerd !!! TOP

ZIE VOOR STATS ANDERE FOTO.

borst wel oke, armen lopen achter, geen buikspieren.

TIP: Blik tonijn laten uitlekken, daarna mengen met halve eetlepel yogonaise. Versnipper er wat bieslook op en voila ! Uit de lepel uit een schaaltje eten. Eet hierbij meergranen rijst. Huppakee, maaltijd nummer 3 van de dag.

Ja is opzich een prima schema, maar je neemt teveel creatine op je.. Creatine in de oplaadfase is 3x 5 gr per dag (7 dagen) en daarna 5 gram op niet trainingsdagen en op trainingsdagen 1 half uur voor training en eentje direct daarna. Elke 5 gram creatine met 250 ml suikerhoudend water..