Recente inhoud door jeroen84

Geloof me er zijn veel die dit zeggen, maar slechts bij enkelen zit het daadwerkelijk ook echt goed. Post hem gewoon even in de voedingssectie.

ik zou de dboll gewoon constant houden

ik denk dat het belangrijkste wel gezegd is, maar wat ik je nog wel wil aanraden: ga ALSJEBLIEFT naar de dokter en laat je bloed onderzoeken. Succes.

de rug heb je misschien gelijk in, maar ook voor de benen? 6 sets voor de quadriceps, 6 sets voor de hamstrings en 6 sets voor de calves. Valt wel meet toch?

bedankt voor jullie reacties! iemand anders nog opmerkingen?

Dit is mijn nieuwe trainingsschema. Graag jullie commentaar hierop. Maandag: Borst: Barbell Bench Press 3x8 Barbell Incline Bench Press 3x8 Dumbbell Fly 3x8 Voorkant Schouders: Dumbbell Front Raise 3x8 Zijkant Schouders: Dumbbell Lateral Raise 3x8 Triceps: Cable Triceps...

ok, dat ga ik doen. en waar haal ik goedkoop dextrose en hoeveel moet ik ongeveer nemen?

aan de andere kant: ik krijg ook al 241,5 gram eiwitten binnen. Op 73 kilo is met 7% vet is dat dus al 3,5 gram eiwit per vvm. Das toch ook al ruim voldoende?

Ok, dit is mijn nieuwe voedingsschema. Mijn vorige schema stelde niet veel voor, ik ben er wel 5 kilo op gegroeid. Maar dat waren gewoon newbie-gains. Het eerste half jaar ga je volgens mij goed op alles. Ik weeg nu ~73 kilo. Ben 1,80m met een vetpercentage van 7%. Mijn doel is om rond de...