Recente inhoud door JoeHaze

yea i know, ik krijg dat goedje écht ni naar binne gewerkt.... :(

hartelijk dank. alles door elkaar gooien ,bedoel je dan de spiergroepen gwn op andere dagen plaatsen? of compleet andere oef per spiergroep? gracias ; )

en 16 sets per arm?? 4 oefeningen lang?? lijkt me wel éééérg veel, hoeveel kilo neem je dan op je biceps man??

deed er ook 4 vr de biceps, daags erna kan ik wel mn armen niet meer volledig strekken, ik veronderstel dat dit 'goede' spierpijn is, of lijkt het dan meer op overtraining als je in het achterhoofd houdt dat ik beginner ben ? thx ---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven...

intussen aantal stickies doorgelezen MAAR : in de ene sticky gaat het over beginners en stelt men een 3-dagen split variant voor : dag1: borst en biceps dag2: rug, triceps en kuiten en dag3:schouders en benen dag4: rust terug naar dag1,2,3 enz..... lees ik een andere sticky en daar beweert...

zondag ook gewoon rusten dan? thx bro, tis ni gemakkelijk als beginner weet je wel ;) grtzzz

will do ! thx ..

in de nederlandse taal is " ik wil jullie mijn schema tonen " hetzelfde als " ik wil jullie mijn schema laten zien " JIJ hebt het over 'tonen' / strakker worden, ik wil massa kweken vriend...

slimmerik, ik wil jullie mijn schema tonen, als in : ik wil jullie mijn schema "laten zien".... :rolleyes: ben trouwens m86 en 75kg

Hi, Sinds kort begonnen met powertraining, blijkbaar met een niet zo goed trainingsschema... Dus na een beetje huiswerk zou ik het alsvolgt willen beginnen doen : MA Borst + Biceps Borst: *benchpress (bank plat) *fly's (bank plat) *incline press (bank 45°) *dumbbell pullover Biceps...

ok thx guys.. mn voedingsschema heb ik gepost, zou ok moeten zijn... vr de rest pas ik mijn rug- en schouderschema aan dan. hier ga ik dan wat betere oef voor zoeken, en de benen erbij gooien

ok, de volgorde zit dus ook niet echt goed... beter eerst borst dan biceps? en 3 oef vr biceps ipv 4? idd, benen moeten er nog bij, maar heb vrij slechte knien, moet ik de goeie oef vr uitkiezen... thx!

27j 186cm 75kg komt ie: 9u 80g havermout banaan 3 br boterhammen kipfilet mass gainer shake met 300ml melk (weet iem dan wel een goeie als ook mammoth zo'n suikerbom blijkt te zijn? is die van cytosport ok bv? thx... 10u30 rozijnenbroodje 200g droge noten 12u 8 br boterhammen kipfilet...

''ruk'' kan ik aanvaarden ... kan je dan voor mij even specifieren wat er dan precies zo ruk aan is? de reps, de oef zelf, de volgorde.... inlezen probeer ik zoveel mogelijk, maar wie gaat me dan het perfecte schema afleveren vr een beginner... dit kreeg ik van iem die jaartje bezig is...mss...