Recente inhoud door johnny aalberts

Ok deadlift is dus de favoriet bij jullie. Zal eens vaker gaan proberen

Hallo allemaal, Ik heb even een vraagje. Weet iemand een goede oefening voor de onderrug die ik zowel thuis als in de sportschool kan doen?:)

Dat is een bruikbare tip zal het gelijk gaan toepassen in mijn schema. Bedankt!!

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje. Ik heb een cutschema gemaakt maar kom niet mijn de waarde uit. e/k/v moeten 127/145/90 zijn (35/40/25%) en mijn onderhoud op 2180cal. Maar mijn e/k/v komen meer op 114/190/59 en de cal.op 1900. Ik vind dit qua eten al heel wat want heb nog nooit zoveel...

Dit is een goed en bruikbaar artikel waar ik veel uit kan leren. Ik heb alleen nog wel 1 vraagje. Ik heb via het sticky mijn bmr uit gerekent maar er staat bij dat dit zonder werk is enzo. Mijn bmr komt nu uit op 1571 zonder sport en werktoeslag. Wat moet ik erbij rekenen voor mijn werk/is...