Recente inhoud door johnthebon

Probeer anders eens volgende spreadsheet in the vullen! Zeer handig! http://www.true-natural-bodybuilding.com/graf/diet-plan-true-natural-bodybuilding.xls

Die creatine lost wel vanzelf op in m'n maag, waar het al snel 37 graden wordt.

Wat doet die kerel hier eigenlijk? Lekker egocentrisch ventje hoor :D Post ff je voedingsschema en dan ben je val al dat gezeik hier af, tenzij je graag van de aandacht houdt natuurlijk :cool:

Toon es before dan :D

Wat voor idiote redenering is dat nou ... Je traint dus thuis omdat je bang bent dat mensen met je gaan lachen als je naar de sportschool gaat? ??? Iedereen moet ergens beginnen, het gaat niet om "erbij te horen" ... Ben jij een rare gozer zeg

Ik dacht hier ergens gelezen te hebben dat het iets beter was om de shake voor de training te nemen omdat het +- half uurtje duurt voor de absorptie begint? Kan mij volledig vergissen hoor

als ik die andere kerels hun schemas zie hoef me idd geen zorgen te maken :D

Ah, als da maar is ;) Bedankt

QUOTE: "1. You overtrain and under eat. These are listed as the main primary reason because they go hand in hand and BOTH must be balanced or you can forget growth. The most perfect training regimen will fail miserably if diet is not there to support it. And conversely, the most perfect diet...

Ik las daarjuist dat een té harde training niet bevorderend is voor spiergroei ... als ik train probeer ik toch zoveel mogelijk uit m'n lichaam te halen maar hoe kan ik nu de grens weten ? Ik train +- 1uur per keer, 3x in de week, split schemas en meestal zijn het 3-4 sets met 8-15 reps. Bedankt

veel te weinig, probeer er anders eens 3 boterhammen van te maken in plaats van 2, en misschien met een snakje erbij?

Pff, 'k prop mij nu al hele dagen vol

De dag na mijn training ben ik vrijwel altijd stijf, ik train 3x in de week. Ik krijg maar heel weining massa bij, zouden m'n spieren niet goed herstellen? Zou ik whey gaan gebruiken?

Ik weeg 63kg, hoeveel visolie per dag is genoeg?

Dankje, dus als mager ventje zou ik beter die visolie vermijden?