Recente inhoud door jopo

ik heb hetzelfde probleem gehad met mijn lies. Volgens de fysio had ik ze flink overbelast. Nu doe ik aan stabiliteitoefeningen op zo'n bal 1x in de week en squaten doe ik met mijn voeten niet te ver naar buiten toe. Ik was teveel gefocust op mijn knieen naar buiten brengen dat het fout ging...

Bij een lichte training kan ik dan wel maximaal gaan bij mijn laatste set of juist niet? ---------- Post toegevoegd Wed 25 Jan 2012 om 18:40 ---------- SGBP en BOR, ken deze afkortingen niet???

ben ondertussen ook bij de fysio geweest en wat oefeningen gehad. Moet nu met een bal wat oefeningen doen, niet echt mijn ding maar als het werkt prima. Ik denk dat ik te gefocust was op het naar buiten wijzen van mijn voeten en knieen. Nu ga ik de squat proberen zoals jullie mij aanraden...

Je voeten horen toch iets naar buiten te wijzen met de sqaut? Maar ga jouw manier zeker proberen als dat goed gaat blijf ik dat doen.

Thanks voor de reactie. Kan nu weer lekker knallen

Omdat ik push pull 2x in de week doe moet ik dan nog maximaal gaan? Nu ga ik mijn laatste set max. Maar ben bang dat ik straks overtraind ben.

Hoi dusky, Ik sta idd breed en met mijn voeten naar buiten gericht. Tijdens het squatten concentreer ik me erop dat ik mijn knieën naar buiten doe. Dus als ik jouw advies volg moet ik niet te breed staan en m'n voeten recht naar voren wijzen? En dan over een paar weken m'n voeten weer langzaam...

Helaas hebben wij alleen een smithmachine om de squat te doen. Ben ook de enige die hem doet in de gym. Maar de adductoren.........heb je daar oefeningen voor omdat te stabilliseren??

Hallo, Al een lange tijd wil ik gaan squatten maar elke keer krijg ik last rond mijn liesstreek. Ik doe de squat in een smith machine. Ik let heel goed op het aanspannen van mijn buikspieren en het recht houden van mijn rug. Toch blijf ik last houden. Hebben sommige van jullie hier ervaring...

Thanks. Kan ik mooi mee verder!!

Dank je. Ben gister begonnen en voelde goed. Merkte alleen bij het squatten een raar gevoel bij mijn lies. Doet niet zeer maar irriteert wel. Komt dit iemand bekend voor?

ik heb hem aangepast en wat duidelijker gemaakt.

Hallo allemaal, Ik ga mijn routine omgooien en beginnen met een push pull schema. Omdat mijn trainingsdagen erg varieren zag ik dit schema wel zitten. Ik heb hem van een Amerikaanse website gehaald. Wat is jullie mening hierover? Mijn stats: 26 jaar 1.83 76 kg vet 16,5 % doel: vet verliezen...

dat werkt idd makkelijker in plaats van te rekenen met procenten. Als ik het zo uitreken zit met met mijn eiwitten en vetten in de goede richting.

dank voor de reacties. Kan ik zeker wat mee. Heb ik trouwens de verhoudingen goed uitgerekend? Had zoiets nog nooit gedaan.