Recente inhoud door KA1985

Bedankt voor je antwoord!!! Kwark probleem opgelost :D

Heel erg bedankt voor je antwoord! 4000 kcal, zal dat genoeg zijn?

Ik heb jullie hulp nodig bij een 4 tal zaken: 1. beoordeling voeddingsschema 2. beoordeling hoeveelheid kcals 3. kwark probleem 4. wanneer aan krachttraining beginnen? (ik wil meer massa, spieren) Dit is mijn voeddingsschema: Ontbijt (07:30-08:00) 2 sneetjes volkorenbrood...

Gedaan :D Tis voor kwark dat te eten is, kwark met vruchten of siroop? Kan die kwark, dus gewoon naturel, bij de AH bijv. echt niet eten. Overigens heb ik mijn voedingsschema online gezet als excel bestand, wat vinden jullie er nu van? YouSendIt - File Sharing Transfer Delivery...

1. Die fastfood gaat eruit. 2. Bij het ontbijt neem ik melk bij de cornflakes, das weinig melk, schaaltje cornkflakes en wat melk erbij 3. Ik heb ook een banaan in de ochtend erbij gegooid, hierdoor 3 stuks fruit op een dag 4. In de avond neem ik wel kwark, ik heb een keer kwark bij de...

Bedankt voor je reactie! Ik heb alles bij elkaar gegooid en daarbij een tool van becel gebruikt, link: Becel Voedingsmeter Ik moet 'groot' worden, aankomen. Ik laat die chips zitten + die koekjes + die borrelnoten. Ik wil wel wat noten eten, welke noten zou je ervoor in de plaats...

:rolleyes:

Hieronder is mijn voedingsschema te zien. Mijn lengte is 1.77 en weeg 59 kilo. Ik ben altijd al mager geweest en ik ben erg druk ventje. Ik ben nu 22 jaar. Zelf lijk ik 18 jaar ofzo, enorm jong gezichtje, echte babyface :D Ik wil op naar de 75 kilo en aan krachtraining doen. Als...