Recente inhoud door Kvibe

Graag jullie mening over het volgende schema: Hiervoor UB/LB gedaan Doel: Massa Leeftijd: 24 Gewicht: 100 Lengte: 1,93 Maandag: Chest/biceps flat benchpress 5 x 5 Incline benchpress 3 x 8 Dumbbell flyes 3 x 8 BB curl 3 x 8 Dinsdag: Legs Squat 5 x 5 Leg extensions 3 x...

Hier nog 2 andere foto's. Linker zoals het is en rechter zoals ik het wil.

haha Ok. Dus het komt er eigenlijk op neer dat zolang ik massa wil, ik te maken heb met borsten. :D Want ik wil in principe overal meer massa, behalve de middenborst.

Je wijkt totaal af van mijn vraag, maar ja mijn doel is massa. Meer massa benen, meer massa rug en meer massa bovenborst(onder de kin) daarentegen minder massa middenborst. Maar het gaat mij om de borstvorming, dus misschien dat je daar op wil reageren en misschien iets kunt toevoegen?

Ok thx, maar zal voor de zekerheid morgen nog even checken. Maar 19% is dat teveel als je doel massa is? ---------- Post toegevoegd 5 October 2013 om 00:09 ---------- Ik hoef geen opgepompt lichaam te hebben. Gewoon meer massa overal en dat is aardig gelukt in die 7 maanden. U heeft geen...

Dacht iets van 23, 20, 10, maar weet niet zeker

huidplooitang, buik, borst, bovenbeen

nee 14, gisteren nog gemeten. die foto vertekend een beetje denk ik

Maar is het niet zo dat als je flat doet het juist meer gaat uitsteken? Ik heb een foto gemaakt. Nu moet ik zeggen dat het op de foto helemaal niet zo opvalt. In de spiegel ziet het er heel anders uit en zijn het echt 2 borstjes. Tevens loopt het vanaf de tepel tot aan de kin heel erg af. De...

Ik ben nu ongeveer 7 maanden aan het trainen en heb nog steeds als doel massa. Nu heb ik het probleem dat ik borsten begin te krijgen, waarvan de tepels heel ver naar onder staan. Mijn vetpercentage is altijd rond de 14% dus afvallen is geen optie. Wat valt hier aan te doen? Heeft het er...

Haha ik hoor iedereen daar over. Weet niet hoe, maar het is wel zo. Ik heb denk ik gewoon direct vanaf het begin een goed voedingsschema/trainingsschema gehad en me hier altijd aan gehouden. Merkte dat ik vooral met squaten en deadlift veel progressie heb geboekt en begon met echt totaal geen...

Iemand?

Paar vragen nog: Welke meerwaarde heeft legpress en legcurl in dit schema? Alleen squatten bevalt mij eigenlijk prima kwa resultaat. Buikspieroefeningen heb ik er ook uit gelaten, train ik in principe ook voldoende. Op welke hoogte moet ik die cable crossover doen? Hoog, midden, laag? Kan ik...

20 kilo in vier maanden. Wat betreft vetpercentage toen ik begon heb ik geen idee, wel minder waarschijnlijk. Heb vooral veel spiermassa gekweekt bij mijn bovenbenen, waren eerst echt spillebeentjes. Nu echt flinke massa.

Ik vroeg me alleen nog af aangezien kuiten, bovenborst en onderrug achterlopen (vooral bovenborst, wil daar meer massa) welke aanpassingen ik moet maken en of dat nodig is. Alvast bedankt.