Recente inhoud door Lennard076

Ik heb sinds kort de beschikking over een pull up bar. Alleen weet ik nog alle ins en outs van het werken met een pull up bar. Heeft er iemand misschien tips en of veel gemaakte fouten die hij me kan vertellen? Ik wil voornamelijk mijn armen (biceps) er mee trainen. Rugspieren heb ik al. Graag...

Lengte: 1,87 Gewicht: 70 kilo Licht gespierd lichaam, wil het uitbreiden. 8:00 Ontbijt: Kom havermout en 2 gekookte eieren. 11:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas. 13:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas...

Nieuw voedingsschema check Lengte: 1,87 Gewicht: 70 kilo Licht gespierd lichaam, wil het uitbreiden. 8:00 Ontbijt: Kom havermout en 2 gekookte eieren. 11:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas. 13:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet...

Haha, ja veel te veel eiwitten. Ik ga nu voor de 175 gram eiwitten per dag. 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht.

Lengte: 1,87 Gewicht: 70 kilo Licht gespierd lichaam, wil het uitbreiden. 8:00 Ontbijt: Kom Brinta en 3 gekookte eieren. 60 gram eiwitten 11:00 Kleine pauze: 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas. 13:00 Grote pauze: 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet...

Je hebt gelijk, is dit beter?

Hallo iedereen, mijn naam is Lennard en ik ben nieuw op dit forum! Ik ben nu 15 jaar en sinds zit een paar maanden op fitness. Ik voetbal daarbij nog steeds, al 8 jaar overigens. Maar dat terzijde, fitness ik nou een paar maanden en wil het nu echt serieus gaan aanpakken. Ik weeg nu: 69 kilo en...

Hallo mensen, ik ben bezig om een voedingsschema te maken voor mezelf. Ik wil ongeveer 3250 kcal per dag en 220 eiwitten om in spiermassa aan te komen. Ik doe dit in combinatie met veel krachttraining. Nu is mijn vraag, kijk bij bijvoorbeeld een frikandel heb je al meteen 315 kcal. Waarom is dat...