Recente inhoud door leslie87

@ REEM76 tuurlijk wil je nog wel aandacht, ik bedoelde alleen dat ik niet zo iemand ben die heel de winter niks doet, en dan voor de zomer ineens de grote jongen wil uithangen;) snappie. en over het trainen, ik ben ook bang dat als ik meer als MA -WO - VR ga dat ik ga overtrainen. vooral...

@ interwise, ik heb zelf gemerkt dat ik dan te weinig rust heb als ik 5x train, dan ga ik alleen maar achteruit. vinden de andere ook dat ik meer moet trainen? eten ga ik zowieso nog meer doen. ojah en voor de chickies doe ik het niet... die heb ik al een thuis zitten :)

ok boys, ik schroef mijn eiwitten naar 250gram per dag. stel, ik ga voor de 250mg test per week 1xpw spuiten kan ik dan rond de 5-10 kilo pakken wanneer ik goed blijf eten ( of nog meer) ik twijfel alleen wat ik zal doen ivm vakantie . tis k*t dat ik halverwege aug weg ga 12dagen...

wil wel snel groeien, dat is het probleem niet. alleen mijn maat is nu met stromba bezig, en die is nu na 4a5 weken helemaal opgeblazen . dat is wat ik bedoelde met opvallen ... sorry dat ik het niet duidelijk heb vermeld. dankje voor de positieve kritiek over mijn eiwitten zal ze op gaan...

@ porter house: mijn eetschema is gemaakt door een Ex BB. helemaal naar mijn leefstyle ingevult totale op een dag Kcal 3260 158 eitwit vet 62 verz vet 28 koolhydraten 514 is dit te weining naar jou mening ?

mijn status, lengte 1.70 gewicht 68 ben maar tenger en das juist de rede dat ik wil groeien als n beest ;) zoals ik al zei, ik heb mijn voeding ed al omgegooid, en vorige keer heb ik ook dboll gehad toen kwam ik wel over die drempel en schoot naar de 75 toen zat ik ook heel de tijd...

hoeveel kilo kun je ongeveer halen met testE 250mg zo'n 10 weken iemand ervaring met deze dosering ? dat ik iets vocht pak is niet erg alst mar niet Teveel is. vetpercetage nu op 12% groeten

beste mensen, ik heb overwogen om te gaan kuren ivm niet meer bijkomen ook na 3x mijn voeding om te hebben gegooid. bij heel de tijd hangen, net als 2jaar geleden, toen dianaboll gebruikt en toen kwam ik over die dip heen. helaas vorig jaar 8kilo terugval gehad ivm werk. ( lange tijd...

heb vandaag inkopen gedaan en brood besteld dus word flink eten en trainen. zal jullie laten weten hoe de voorderingen gaan. laters

zeker strakke abs man

ben ook zeker meer gaan eten, en probeer zoveel mogelijk weg te krijgen ;) heb ook n ander forum waar mijn eetschema ed opstaan. (http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/wil-n-goede-bouwsteen-191934/) zit weer vol motevatie om weer hard e gaan trainen.

ik dacht ook maar even fototje posten. heb meer als half jaar niet meer gesport of goed gegeten. foto was na 2maanden weer getraind te hebben status foto 1.72 65.5kilo nu bulken en hard trainen nu op 69.5kilo, op naar 75 iemand tips

4 tot 5 laterss

mensen, bedsankt voor tips, en ik ga me kwark zeker weer oppakken, had eerst ook altijd 500gram kwark voor het slapen denk dat ik die weer terug doe in mijn schema. verder heb ik ziten zoeken voor andere whey, voor s avonds neem ik waarschijnlijk Casein pro 90 van XXL Nutrition, deze wekt...

schema tijd/ product hoeveelheid 7-00 botterhammen pindakaas 2 tot 4 glas magere melk 250ml shake whey 400ml-25gr eiwit 9-00 botterham kipfilet 2tot4 boterham pindakaas 2tot4 koffie 400ml 11-00 whey reep 32gram eiwit 13-00 boterham...