Recente inhoud door luchini

Okay dus ik zal proberen door te cutten ondanks slecht leger-voedsel

Okay thanks a lot both! Alleen denk je dat bulken zonder krachttraining met gewichten fout zal gaan?

Ik was vergeten te melden dat ik nu +-77kg weeg en geen 81 meer! Ik denk dat 2900kcal te veel gaat worden (x1.55) dus ga voor de 2580kcal! Na 2 weken onderhoud, terug naar cutten op 1800 of beter op 2000?

Thanks! Ik zal vanaf zondag 2 weken op onderhoud eten. Wel wil ik tot juli blijven doorcutten om de 10% te halenen denk dat ik na 2 weken onderhoud dit wel zou moeten halen met 8 weken cutten. Ik wil de 10% bereiken voordat ik augustus 6 maanden het leger in ga waar ik waarschijnlijk het beste...

Ik ben al 6 kg kwijt sinds december! Ik cut rond 1700-1800kcal per dag (in t weekend eet ik vaak meer) en ik lift 2x per week en 1x per week HIIT hardlopen. (fiets ook 20 minuten elke dag.. niet echt noemenswaardig, ondanks dit vaak behoorlijk vermoeiend is.. ???) Ten eerste loop ik vast met...

Nee ik ben tot een jaar geleden het zwaarst geweest wat misschien 85 kg was en misschien 19% vetpercentage.

Denk zelf dat ik tot de 12 misschien 11 ga en dan na de zomer ga bulken. Ik heb alleen het idee dat het te langzaam gaat. Ik weet zeker dat ik alles correct tel, heb ook echt trek overdag maar heb niet het idee dat ik afval. Ik kijk het nog 2 weken aan en check het dan. Thanks iedereen voor de hulp.

Niet echt maar het helpt wel. Ik wil naar de 12 of 13 procent voor de zomer. Hier wat staande foto's.

Ik loop al een half jaar hard, eerste 3 maanden getraind voor een halve marathon en nu 3x in de week 5k. Verder weet ik dat ik aan de krachttraining moet maar op dit moment alleen nog maar 3x in de week push ups en abs. Hier mijn voedinggschema. Ik cut al sinds november (eerst op +- 2300 kcal)...

:mad: Ik ben aan het cutten op 1800 kcal doordeweeks en in het weekend tel ik niet , maar ik zorg wel dat ik niet te veel eet alleen doe ik niet zo moeilijk over wat het is (niks te gek, ben zeker dat ik nog op of onder onderhoud zit). Ik word alleen temmes van het buikvet dat ik heb als ik...

Ik heb even nog een keer goed mijn dieet bekeken en merkte dat mijn oatmeal zwaar verkeerd berekend was. 200 gr 126 kcals is dus eigenlijk 714 kcals :S Logisch dat afvallen zo langzaam ging. Vanaf nu dan naar de 2000kcal forreal. Ben ondanks verkeerd berekenen (bijna 500kcal meer dan wat...

3x in de week dumbbell training snel + intensief 20 minuten gevolgd met 10 min core workout en daarna 5 minuten jump rope. 2x per week 30 min hardlopen en 1x +-90 minuten. Ik begrijp alleen niet waarom iedereen zegt dat ik te laag in kcals zit. Ik eet rond de 1900kcal (boven mijn BMR) en...

In de laatste 6 weken ben ik van 2000kcal naar 1800kcal met zelfs 1 week 1600kcal heen en weer gegaan. Ik denk dat ik wel iets vet kwijt ben geraakt. Ik begon met 18% en zit nu op 17, misschien 16,5%. Qua onderhoud zit ik sowieso niet in de buurt van 3000. Ik ben op dit moment werkloos en...

Waarom geen diet coke en waarom geen aardappel?

Ik loop 1x in de week minimaal 10K en 2x rond de 5K. Krachttraining: Monday Exercise Sets Reps Dumbbell Squat 3 12 Dumbbell Bench Press 3 12 One Arm Dumbbell Row 3 12 Standing/Seated Dumbbell Curl 3 12 Two Arm Seated Dumbbell Extension 3 12 Core workout 10 minutes...