Fitness Seller

Krachtverlies tijdens cut

Zonder te weten hoeveel zijn bodyfat is gedaald in procent kan niemand wat zinnigs zeggen, na 6 week op 2100 cals was ik ook zo'n 1,5kg maar afgevallen met vet massa was wel met 3kg naar beneden gegaan, vvm nam nog iets toe geloof ik anders had ik lichter moeten worden, ook zag ik de aders er door komen dus het is zeker wel vet dan.
TS kan nu met het zelfde zitten.
 
Lijkt me sterk dat je tijdens zo'n extreme cut vvm aankomt.

Achteruit gaan in kracht is ook wel een indicatie dat dat niet het geval is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Dan nog, val je echt wel wat af. Zeker in het begin, het stagneert alleen sneller.

Die 2 kg is bijna al wat je minder aan voeding in je lichaam hebt.
Geloof er niets van dat ie al 6 weken dat dieet aanhoudt.


In de laatste 6 weken ben ik van 2000kcal naar 1800kcal met zelfs 1 week 1600kcal heen en weer gegaan. Ik denk dat ik wel iets vet kwijt ben geraakt. Ik begon met 18% en zit nu op 17, misschien 16,5%.

Qua onderhoud zit ik sowieso niet in de buurt van 3000. Ik ben op dit moment werkloos en buiten mijn 20 min krachttraing en 2 uur hardlopen per week voer ik geen f&ck uit..
 
Kracht verliezen licht niet aan je voeding maar aan je training. Je doet teveel hoge reps. Verder:
- Kh van je ontbijt deels verschuiven zodat je deze ook NA je training neemt;
- Geen diet coke;
- Groene thee (niet alleen voor verbranding, ook zodat je minder honger hebt);
- Geen aardappel;'
- Eiwit kan wel iets hoger, vet ook, als je niet afvalt door te verhogen dan niet verhogen.
Wat is de reden dat je diet coke afraadt?
 
In de laatste 6 weken ben ik van 2000kcal naar 1800kcal met zelfs 1 week 1600kcal heen en weer gegaan. Ik denk dat ik wel iets vet kwijt ben geraakt. Ik begon met 18% en zit nu op 17, misschien 16,5%.

Qua onderhoud zit ik sowieso niet in de buurt van 3000. Ik ben op dit moment werkloos en buiten mijn 20 min krachttraing en 2 uur hardlopen per week voer ik geen f&ck uit..

Hoeveel dagen sport je totaal als we 1 dag = 1 uur rekenen?
Sowieso vind ik dat je veels te laag in kcals zit. Probeer eens te carbcyclen. Wat jij doet is bijna crashdieten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Hoeveel dagen sport je totaal als we 1 dag = 1 uur rekenen?
Sowieso vind ik dat je veels te laag in kcals zit. Probeer eens te carbcyclen. Wat jij doet is bijna crashdieten


3x in de week dumbbell training snel + intensief 20 minuten gevolgd met 10 min core workout en daarna 5 minuten jump rope. 2x per week 30 min hardlopen en 1x +-90 minuten.

Ik begrijp alleen niet waarom iedereen zegt dat ik te laag in kcals zit. Ik eet rond de 1900kcal (boven mijn BMR) en sowieso niet meer dan een 500kcal deficit van mijn TDEE. Ook al zou het -1000kcal zijn per dag dan is dat nog steeds niet teveel zover ik hier lees.
 
Ik denk vanwege de schadelijke zoetstoffen.
Ik begrijp dat het inderdaad niet de meest kwalitatieve vloeistof is die je kunt drinken. Alleen al het effect van de zuurgraad op je gebit is niet bepaald een motivator.

Maar als je het hebt over vetverlies, vond ik cola zero altijd een prima drankje om te drinken tijdens de cut omdat het geen calorieën levert (nou ja, 0,3 kcal per 100ml...maar dat is verwaarloosbaar natuurlijk). Het maakt de cut nèt iets gemakkelijker.

Vandaar dat ik me afvraag: wat is de reden dat diet coke afgeraden wordt, als je kijkt naar vetverlies in een cut?

P.S: Trouwens, er zijn studies die suggereren dat diet coke alsnog de insulinespiegel verhoogt, omdat het lichaam de smaak 'zoet' signaleert wat normaal gesproken in verband staat met suikers. Ook al komen er geen suikers in het lichaam, er wordt toch een insulinerespons uitgelokt vanwege de smaak. Maar op het moment dat je eet wordt er altijd insuline aangemaakt, dus mijn oplossing was om cola zero te drinken bij een maaltijd.

Dus, nogmaals, ik vraag me heel erg af waarom diet coke afgeraden wordt. Ben benieuwd, want ik blijf het toch een fijn 'steuntje achter de deur' vinden tijdens een cut.
 
Laatst bewerkt:
Ik weet niet of er in cola light aspartaam zit, maar ik denk dat het wel grotere rommel is dan uitsluitend het aantasten van je gebit.

In de schaduw van aspartaam komen ook andere zoetstoffen slecht uit de onderzoeken. Veel onderzoeken worden je als mainstream consument onthouden en veel onderzoekteams zijn omgekocht om positievere resultaten af te geven.

http://www.aspartaam.nl/main.php
 
Ik weet niet of er in cola light aspartaam zit, maar ik denk dat het wel grotere rommel is dan uitsluitend het aantasten van je gebit.

In de schaduw van aspartaam komen ook andere zoetstoffen slecht uit de onderzoeken. Veel onderzoeken worden je als mainstream consument onthouden en veel onderzoekteams zijn omgekocht om positievere resultaten af te geven.

http://www.aspartaam.nl/main.php

Volgens mij is er nooit bewijs geleverd dat aspartaam echt kankerverwekkend is bij deze hoeveelheden brah.
 
Ik begrijp dat het inderdaad niet de meest kwalitatieve vloeistof is die je kunt drinken. Alleen al het effect van de zuurgraad op je gebit is niet bepaald een motivator.

Maar als je het hebt over vetverlies, vond ik cola zero altijd een prima drankje om te drinken tijdens de cut omdat het geen calorieën levert (nou ja, 0,3 kcal per 100ml...maar dat is verwaarloosbaar natuurlijk). Het maakt de cut nèt iets gemakkelijker.

Vandaar dat ik me afvraag: wat is de reden dat diet coke afgeraden wordt, als je kijkt naar vetverlies in een cut?

P.S: Trouwens, er zijn studies die suggereren dat diet coke alsnog de insulinespiegel verhoogt, omdat het lichaam de smaak 'zoet' signaleert wat normaal gesproken in verband staat met suikers. Ook al komen er geen suikers in het lichaam, er wordt toch een insulinerespons uitgelokt vanwege de smaak. Maar op het moment dat je eet wordt er altijd insuline aangemaakt, dus mijn oplossing was om cola zero te drinken bij een maaltijd.

Dus, nogmaals, ik vraag me heel erg af waarom diet coke afgeraden wordt. Ben benieuwd, want ik blijf het toch een fijn 'steuntje achter de deur' vinden tijdens een cut.

Alles is lecht als het word overdreven 2 glaasjes per dag van die cola mag niets uitmaken.
 
Ik begrijp dat het inderdaad niet de meest kwalitatieve vloeistof is die je kunt drinken. Alleen al het effect van de zuurgraad op je gebit is niet bepaald een motivator.

Maar als je het hebt over vetverlies, vond ik cola zero altijd een prima drankje om te drinken tijdens de cut omdat het geen calorieën levert (nou ja, 0,3 kcal per 100ml...maar dat is verwaarloosbaar natuurlijk). Het maakt de cut nèt iets gemakkelijker.

Vandaar dat ik me afvraag: wat is de reden dat diet coke afgeraden wordt, als je kijkt naar vetverlies in een cut?

P.S: Trouwens, er zijn studies die suggereren dat diet coke alsnog de insulinespiegel verhoogt, omdat het lichaam de smaak 'zoet' signaleert wat normaal gesproken in verband staat met suikers. Ook al komen er geen suikers in het lichaam, er wordt toch een insulinerespons uitgelokt vanwege de smaak. Maar op het moment dat je eet wordt er altijd insuline aangemaakt, dus mijn oplossing was om cola zero te drinken bij een maaltijd.

Dus, nogmaals, ik vraag me heel erg af waarom diet coke afgeraden wordt. Ben benieuwd, want ik blijf het toch een fijn 'steuntje achter de deur' vinden tijdens een cut.


Twelve normal subjects and 10 subjects with non-insulin-dependent diabetes mellitus were given, in random order at intervals of ≥ 1 wk, three drinks of the same beverage: one unsweetened, one sweetened with 400 mg aspartame, and one sweetened with 135 mg saccharin. The amount of sweetener approximated that in 1 L of sugar-free soft drink. Plasma glucose, insulin, and glucagon were measured for 3 h after ingestion of the test beverage. Plasma glucose declined slightly throughout the test period, probably due to fasting, with no differences between the three treatments. Neither sweetener affected peak insulin levels in subjects with or without diabetes. Analysis of area under the curve showed that mean insulin levels were statistically significantly higher after aspartame than after saccharin or unsweetened beverage in normal subjects only, but the magnitude of the difference was small and unlikely to be of physiological importance in the absence of differences in glucose levels. Furthermore, the differences could largely be accounted for by a decrease in insulin values after both unsweetened beverage and saccharin, with no change from baseline after aspartame. Glucagon levels showed time-to-time variation but no overall differences. We conclude that ingestion of aspartame- or saccharin-sweetened beverages by fasting subjects, with or without diabetes, did not affect blood glucose homeostasis.
http://care.diabetesjournals.org/content/11/3/230.short
 
Haha, verdiep je dan eens even in de materie en laat alle mainstream omgekochte onderzoeken eens even voor wat het is.

Stuur eens bewijs en onderbouw je verhalen? Tot die tijd is het gelul. Jij doet een claim dat aspartaam in kleine hoeveelheden al slecht is en kankerverwekkend is, dus laat maar zien.
 
Stuur eens bewijs en onderbouw je verhalen? Tot die tijd is het gelul. Jij doet een claim dat aspartaam in kleine hoeveelheden al slecht is en kankerverwekkend is, dus laat maar zien.
Het feit dat jij denkt dat het gelul is, is precies de reden waarom mensen zo makkelijk te manipuleren zijn en toch uiteindelijk alles doen wat men van je verlangt. Slaafs jezelfs gedragen, je steente bijdragen aan de maatschappij en dom en potentieloos daarna zo snel mogelijk je graf in.

Jij gelooft maar wat je wilt geloven. Geloof maar in je mainstream onderzoeken en het NOS nieuws. Het is je eigen keuze. Maar als je dit soort uitspraken verricht, dien je eerst zelf onafhankelijke research te doen voordat je oordeelt.

Je hebt altijd onderzoeken die het laten zien dat het veilig is en wil je die het liefste geloven, maar dat is allemaal volgens plan.

Ik denk ook als je maar een klein beetje googled dat je genoeg bronnen tegenkomt die anders beweren. Maar omdat die niet in jouw "betrouwbare" bron(nen) beschreven staat, zul je het toch afdoen als gelul.
 
Het feit dat jij denkt dat het gelul is, is precies de reden waarom mensen zo makkelijk te manipuleren zijn en toch uiteindelijk alles doen wat men van je verlangt. Slaafs jezelfs gedragen, je steente bijdragen aan de maatschappij en dom en potentieloos daarna zo snel mogelijk je graf in.

Jij gelooft maar wat je wilt geloven. Geloof maar in je mainstream onderzoeken en het NOS nieuws. Het is je eigen keuze. Maar als je dit soort uitspraken verricht, dien je eerst zelf onafhankelijke research te doen voordat je oordeelt.

Je hebt altijd onderzoeken die het laten zien dat het veilig is en wil je die het liefste geloven, maar dat is allemaal volgens plan.

Ik denk ook als je maar een klein beetje googled dat je genoeg bronnen tegenkomt die anders beweren. Maar omdat die niet in jouw "betrouwbare" bron(nen) beschreven staat, zul je het toch afdoen als gelul.

Nee zo werkt het niet. JIJ doet een claim en hij vraagt zeer terecht om bewijs. We hebben namelijk uit die door jou zo verguisde 'mainstream research' weten op te maken dat aspartaam in ieder geval de bloed-glucose homeostase niet beinvloed, en er is ook daar nog steeds nooit vastgesteld dat aspartaam daadwerkelijk schadelijk is. Nu kun jij wel roepen dat die onderzoeken omgekocht zijn, maar dan wil ik DAAR bewijs van zien. Wat wij "betrouwbare bronnen" noemen, zijn bronnen die hun stellingen weten te onderbouwen met feitelijk bewijs. Zomaar wijzen naar random sites op het internet is natuurlijk belachelijk. Je kunt er wel neerzetten dat je er hoorns van groeit, maar dat maakt het natuurlijk nog niet waar.

Claims without evidence can be dismissed without evidence. Extraordinary claims require extraordinary evidence.
 
Nee zo werkt het niet. JIJ doet een claim en hij vraagt zeer terecht om bewijs. We hebben namelijk uit die door jou zo verguisde 'mainstream research' weten op te maken dat aspartaam in ieder geval de bloed-glucose homeostase niet beinvloed, en er is ook daar nog steeds nooit vastgesteld dat aspartaam daadwerkelijk schadelijk is. Nu kun jij wel roepen dat die onderzoeken omgekocht zijn, maar dan wil ik DAAR bewijs van zien. Wat wij "betrouwbare bronnen" noemen, zijn bronnen die hun stellingen weten te onderbouwen met feitelijk bewijs. Zomaar wijzen naar random sites op het internet is natuurlijk belachelijk. Je kunt er wel neerzetten dat je er hoorns van groeit, maar dat maakt het natuurlijk nog niet waar.

Claims without evidence can be dismissed without evidence. Extraordinary claims require extraordinary evidence.
En dit is wederom precies waarom ik net uitleg dat het zinloos is om naieve mensen te overtuigen. Je gelooft wat je zelf wilt geloven.

Je kunt niet maanden research samenvatten in een paar woorden en een websitetje.

Jij gelooft in je mainstream wetenschappelijke bron, prima. Jouw keuze. Het heeft dan ook geen nut om andere bronnen te laten zien, omdat je mainsteam wetenschappelijke bron dit toch ontkracht. Daarin zit ook de kracht van het omkopen of misleiden van deze artikelen. Mensen geloven het.
 
3x in de week dumbbell training snel + intensief 20 minuten gevolgd met 10 min core workout en daarna 5 minuten jump rope. 2x per week 30 min hardlopen en 1x +-90 minuten.

Ik begrijp alleen niet waarom iedereen zegt dat ik te laag in kcals zit. Ik eet rond de 1900kcal (boven mijn BMR) en sowieso niet meer dan een 500kcal deficit van mijn TDEE. Ook al zou het -1000kcal zijn per dag dan is dat nog steeds niet teveel zover ik hier lees.

Nooit meer dan 500kcal eronder zitten. Dat staat duidelijk in de sticky's en is algemene info...
Maar ik heb het al zo vaak gezegd. Ga gewoon een normaal schema opzetten en reken uit hoeveel uur je sport.
Doe dan 1 uur = 1 dag
Reken uit op Giantpt.com
 
Je kan prima een tekort van 20% hanteren hoor.. Nou zul je dan meestal wel gemiddeld een tekort van ongeveer 500 tot 600 kcal creeeren, maar die 500 hoef je echt niet als absolute grens te nemen..
 
Je kan prima een tekort van 20% hanteren hoor.. Nou zul je dan meestal wel gemiddeld een tekort van ongeveer 500 tot 600 kcal creeeren, maar die 500 hoef je echt niet als absolute grens te nemen..

Je snapt wat ik bedoel, het is sowieso moeilijk om een terkort precies op 200kcal te zetten oid. De ene dag zul je sowieso meer/minder eten dan de ander
 
Terug
Naar boven