Recente inhoud door Mark19

Laten we het zo zeggen, ik ben een gevorderde beginner. ;) Mijn stats op mijn top waren: BP: 3x8x65 DL: 3x8x82,5 SQ: 3x8x65 MP: 3x8x40 Het schema is dit geworden (heb geen core assist omdat het me niet nodig leek en geen calf raises omdat ik geblesseerd ben aan het vlies dat tussen je...

Ben geen echte beginner hoor. ;) Heb tot voorheen 1x split, 2x fb, 2x HIT en 1x ABAB gedaan. Ging het hardst op de split maar door onregelmatig werken etc kan ik geen split meer doen. Moet of een FB die ik elke keer verhoog of een AB. Maar nooit meer dan 2 verschillende trainingen in een week...

Ik geloof heilig in het feit dat variatie wonderen doet. Dus vandaar dat die 5x5 misschien wel een goed plan is. Maar ik heb daar ngo wat vragen over, misschien dat iemand me een paar kan beantwoorden. Nog even over die FB 5x5 dan, aantal vragen: 1) Die PP zint me niet. Vind de MP heerlijk...

Ik zou deadlift, gezien het zo´n belangrijke en vooral grote oefening is, als eerste doen. Hier pak je namelijk zoveel resultaat mee. Natuurlijk ben je daarna al een beetje kapot, maar dan haal je toch gewoon bijv. 20% af van je BOR gewicht. Zou de grootste compounds altijd voor en minder grote...

In eerste instantie wel in die fullbody. Heb al eerder zo´n schema gehad waar ik wel goed op ging met 3x deadliften en 3x squaten in een week. Maar nu lijkt dat 5x5 me dus wel wat, dat zou betekenen 1 a 2x deadliften in de week met een ABAB, waarbij deadlift inzit bij A. Maar is dit niet...

Bump

Bump

Kan iemand als hij hem opent even melden of het openen goed lukt? Ik kan hem zelf nl. niet openen nu terwijl ik wel excel heb. ???

Zoek de termen op. Zijn hier volgens mij allemaal te vinden. Gewoon handen uit de mouwen steken. Je probeerd rond je dagelijkse behoefte te zitten? Wat is jouw dagelijkse behoefte dan? Als je nog nooit een propper voedingsschema hebt geprobeerd, dan weet je ook niet wat je exacte behoefte is. En...

Hey iedereen, Bij deze wil ik me nogmaals even voorstellen, heb dit ook al gedaan in de trainingssectie, maar toch. Mijn naam is Mark en ben 19 jaar. Train eigenlijk nog niet zo heel lang (7-8 maanden), maar heb hier al wel zo´n ruim half jaar rondgelezen en ben naar aanleiding daarvan gaan...

Heeft iemand nog suggesties voor schema´s of een mening op die 5x5?

Edit: Verkeerde post.

Oké man. Heb heel veel kracht verloren denk ik, dus ik begin denk ik rustig op 5x50 dan als ik dit ga doen. En dan gok ik gewoon even wat gewichten, beetje rustig beginnen om weer in te komen. En dan ABABABABAB etc met 5x5. Hoelang is zo'n schema te doen? Gewoon 6-8 weken? Heb tot voorheen...

Zal vandaag of morgen even een foto maken. Zie er nu niet meer uit doordat ik zo'n 8-10kg ben verloren waarvan veel spier. Echt VEEL massa kwijt in korte tijd. Haat het dat dit bij mij zo snel kon gaan! :( Maar even over dat 5x5. Lijkt me wel wat!:) Ik bankdruk maximaal 6x60kg volgens mij. Dan...

Als je die stang langzaam naar beneden laat komen, dan til je niet minder. En het geeft je niet minder kracht, juist meer doordat er continu spanning op staat. Kijk maar eens naar die grote powerlifters met BP, die laten hem heel langzaam naar beneden komen om de spanning op te bouwen zodat ze...