Recente inhoud door mark1988

je bedoelt meer rug ,buik en been oefeningen?

ja die ok thnks.

de namen van de machines weet ik niet maar train vortaan veel met losse gewichten. (durfde ik eerst niet ). heb sinds zondag deze oefeningen gedaan: voor de schouders: behind neck press. upricht rows. leteral raise. militairy press. voor triceps: dumbbell rear curl. lying curl. tricep...

benen train ik met machines. legpress meestal of (waar je je benen sprijt of waar je ze juist naar elkaar toe beweegt) (weet de naam niet). military press doe ik wel ooit zittend.

klopt je bent er niet om mij te motiveren maar ik bedoel een forum is om iets te leren maar bedankt voor dit bericht

ja daar heb je wel gelijk in dat ik nog niet veel van voeding en van training weet. wat ik wel weet is dat mijn stats wel vooruit gaan door de training die ik doe. wat ik ook weet is dat ik door de bulk wel aankom. dus vind de manier waarop je reageert nie echt motiverend/informatief.

bench press doe ik wel sqaut doe ik nooit. bent over rows doe ik ook. mp weet niet wat dat is ?

bedankt voor het commentaar als ik er wat aan had dan.

dit is 1 dieet niet wat ik elke dag eet.

ik eet de eieren zonder dooiers. dankje.

lente is 1,82 meter

ok, bedankt.

ik heb altijd al veel gegeten oook voordat ik begon met trainen. en ik zeg eerlijk toen ik begon met dit dieet (eerste week) at ik tot ik moest kotsen. maar nu gaat het er goed in soms heb ik nog honger en soms wordt ik wakker en ga ik weer een schaaltje brinta pap eten.

hallo ik ben nu 19 jaar. ik train nu 3 jaar en een beetje. ik weeg nu 83 kg en mijn dieet is als volgt : sochtens 6:30 300 gr kwark. 4 gekookte eieren,200 gram rijstenpap,20 whey proteine +5 gram creatine. 9:00 2 snede bruin brood met kip of kalkoen 1 appel 1 peer en 2 bananen. 0,5...

hallo ik heb een vraag over mijn training schema op het moment train ik vaak met machines en heel af en toe met lossen dumbbells (door de drukte). mijn setjes zijn als volgd 1 van 12 1 van 10 1 van 8 1 van 6 en 1 van 4. (bij elke oefening). ik train elke dag en per dag 2 of 3 spiergroepen...