Recente inhoud door Mchoman

Iemand hier die voorheen ( of nog steeds ) de magere kwark van de Lidl heeft/had? Ik heb een tijd niet gehaald en ging net langs de Lidl, maar ze hadden het niet meer? Alleen van die zooi met fruit erdoor en maar 6,7gr eiwit ongeveer.

Ik zou zeggen lees de stickies goed door en in de bulk zal ik toch naar de 4000+ gaan. Maar lees vooral de stickies door want hier zul je niet ver mee komen

Ten eerste is dit dus veel te weinig, meer eten! :) Neem 's ochtends brinta / havermout voor veel kh Voor op brood iets van kippenfilet of kalkoenfilet en ook een aantal met lekker veel pindakaas. Bij thuiskomst tsjaa ik neem aan dat je niet even pasta kan maken met wat tonijn oid...

100 gram havermout met maar 20 cl melk? Neem na het eten rond 8-9 uur nog wat noten (cashewnoten bijvoorbeeld), en vlak voor het slapen gaan de kwark ( wel 500g) eventueel met een banaan oid. Schroef je maaltijden iets op, maak van 2 boterhammen uiteindelijk 4. Maaltijd 4 is wel erg...

Ik zou ook eerder rond de 4000 gaan zitten als ik jouw was. Als je opstaat een whey shake en dan kwartiertje later je ontbijt en idd kwark met bijv banaan voordat je gaat slapen ( magere kwark) succes (Y)

Gister besteld en vandaag Whey Instant en Complex Carb Gainer binnengehad. Toppie:thumb:

Even een korte vraag: Als je Complex Carb Gainer in combinatie neemt met Whey instant ( 1 shake dus :) ), welke verhoudingen moet je dan nemen ongeveer? Alvast bedankt

Hey', Ik ben ook van plan de CCG te nemen, alleen heb ik eerst even wat vraagjes;): Is de smaak banaan dezelfde als die van de Whey (instant) ? En is het mogelijk wat samples te krijgen ? Alvast bedankt :D

Ik zal het zeker aanraden. Je bent altijd lekker snel klaar met trainen, maar het is dan ook heel intensief. Je gaat er goed op vooruit, vooral kracht. Mijn 1RM Squat was eerst 105kg, later deed ik 3x5 105kg. Verder leer je goed de belangrijkste oefeningen, het is gewoon een prima fullbody...

Cashew noten :D

Hey Keranos, ik zie dat je de juiste beslissing hebt genomen :) Rippetoe :D Heel veel succes en ik zal je log volgen. Ik neem trouwens aan dat je wel opwarmt voordat je gaat squaten etc? Scheelt namelijk enorm :D

week 6, day 1 05-05-08 Workout B Squat 5x100 (+5) 5x100 (+5) 5x100 (+5) Military Press 5x40 (+5) 5x40 (+5) 5x40 (+5) Pendlay Row 5x50 5x50 5x50 Chin Up 8xBW 8xBW Ziet er natuurlijk allemaal beetje raar uit, bij de ene wel meer kg bij de ander niet, maar dit is...

Volgens mij ben ik wel wat aangekomen, spiermassa dan he :) Ik kan je alleen niet vertellen hoeveel, over een tijdje maar eens meten.

Het is elke training het gewicht verhogen. Wel gek dat het verkeerd staat op bodybuilding.com. De volgende link komt daar nl ook vandaan: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224