Recente inhoud door Moonsorrow

... ik vind je schema wel goed... of t overkill is hangt mede af van de intensiteit van de trainingen (gewicht, sets, herhalingen, pauzes). Ik zou zware trainingen afwisselen met lichtere trainingen en variëren met bovenstaande zaken... ... en zo ruk is je voedingsschema ook niet... alleen...

... Volgens mij ben k van ecto naar endo gegaan... maar volgens de "vingerproef" ben k meso... - lengte: 1m90; - 20 jaar: graatmager, kon eten wat k wilde: 68 kg; - 33 jaar: stevig, zet (buik)vet aan: 95 kg. Kan natuurlijk ook met leeftijd te maken hebben... ;) Gewoon rammen met die...

Thx! Ik doe t nu n week of twee en t bevalt goed...! Je gaat goed kapot na 10 zware sets! :D Jow

... blijkbaar weinig ervaringsdeskundigen...

Halloa! Iemand ervaring met bovenstaande trainingsmethoden? Zo ja, hoe beviel het en welke (goede?) resultaten heb je geboekt? Grtn Moons. :rocker:

Thx voor je reactie! T is idd ABA, BAB etc. Wat tricepsoef. betreft heb je idd (ook) gelijk (kwam niet gelijk op de naam), doe lying triceps extensions, met dumbbell. Bij thuistraining afgewisseld met dips (op een bankje en stoel). 3x/wk buikspieren lijkt me op zich prima. Om deze meer...

Hoi allemaal, Bijgaand het schema dat ik de komende zes weken wil gaan gebruiken. Doel van mn training is zowel kracht- als massatoename. Reacties zijn welkom! Maandag - Benchpress: 10 sets / 3-8 herh. - Lat pull down: idem. - Front press: idem. - Squat: 4 sets / 8 herh. - Buiksp...

Yeps... mss ken je dit boek... een aanrader! http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/krachttraining/1001004002626993/index.html#product_images Met een beetje spierpijn zou je kunnen trainen... optimaal s anders... doe t zelf niet... Goed weekend! Moonsorrow \m/

Dank voor de antwoorden!

... 3 x per week na de training, gemixt met een wheyshake: zet dit zoden aan de dijk? Of moet je dagelijks bijv. 5 - 10 gr. nemen wil het zin hebben? Graag hoor ik van u.

Buffels! Kort vraagje: ik eet elke avond voor t slapen gaan een halve bak kwark (250 gr.). Ik heb in het verleden ergens gelezen dat het geen zin heeft een hele bak (500 gr.) te eten, omdat dan niet alle eiwitten worden opgenomen. Kunnen jullie bovenstaande bevestigen (of ontkennen), incl...

... zou de upright row idd niet vervangen door de front raise. Upright row is een erg goede basisoefening, waarbij je meerdere spiergroepen (schouders, rug, biceps, buikspieren, kont) tegelijkertijd aanpakt. Suc6!

Prima schema! Het is m.i. goed je training te baseren op oefeningen (push-pull) en niet op spiergroepen. Aantal (kleine) opmerkingen: - upright row is een pulloefeningen (n.b. wat bovenlichaam betreft: met alle pulloefeningen pak je ook je bicpes mee, met alle push je triceps); - sets /...