Recente inhoud door nathangroot

berekeningen heb ik vanaf de achter kant van elke verpakking.. en die omgerekend met reken machine dat klopt juist precies.... ---------- Toegevoegd om 11:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:55 ---------- ojaa eiwitten zat ik verkeerd zit daarbij op 255 gr haha

als je wil bulke zal je moet kiezen je kan niet bulke als je geen koolydraten naar binnen wil werken anders heete het geen bulke vet vrije spiermassa op bouwen duurt veel langer...

pak elke set 8 keer zo zwaar je kan... en snap helemaal al niks van je schema ??????

als je wil afvallen is elke dag 10 min.. rennen te weinig, je vet verbranding begint pas na 20 min cardio... als je wilt afvallen zou ik in iedergeval al minstens 45 min cardio gaan doen... en je zegt in je topic al op donderdag doe ik net waar ik dat moment zin in heb.. als je serieus wat...

hee pleur ff een voedingsschemaatje neer die ik laatste tijd volg graag reacties hier op..:eek::eating: maaltijd 1: brinta/melk 250 kcal 13 gr eiwit 50 gr koolydraten Shake 190 kcal 29 gr eiwit 3 gr koolydraten Maaltijd 2: pasta 990 kcal 36 gr eiwit 120 gr koolydrateb maaltijd 3: spinazi/...

ik gebruik nu 3 keer per dag gainmass na een maaltijd... moet ik voor na de training nog whey protein aanschaffen? want als ik dan zon andere shake neem zit ik gelijk vol en dat moet niet want wil nog wel thuis een flinke maaltijd naar binnen werken. graag jullie mening hierover! :cool: