Recente inhoud door Nesco

Dank je voor je suggesties, dat was zeer hulpzaam. Mbt meer krachttraining, is het produktief om om de andere dag fullbody te doen, en tussendoor dan hardlopen / cardio? Ik heb ergens gelezen dat de hersteltijd voor intensieve cardio zo 2 dagen is, maar ik weet niet of dat enkel betrekking heeft...

Ik heb fotos van mn schemas geupload in mn originele post. Ik hoop dat het leesbaar is. Had eerst de permissies verkeerd, nu zouden ze voor leden zichtbaar moeten zijn. IIG bedankt voor je hulp :)

Dank je voor je reactie ratko, Ja ik weet dat slapen belangrijk is, maar door een medische conditie kan ik maar maximaal 6 uur per dag slapen :/ Is er iets wat ik nog kan doen om daarvoor te compenseren?

Hallo allemaal, Ik ben een man van 34, 1m83 lang, en weeg zo'n 78kg. Ik zit al een tijdje in de cut (wellicht te lang, maar mn optimale vet% nog niet bereikt). Ik heb begin december een bioimpedanz laten doen (uitslag, 16,4% vet, 42.2kg spier). Eind februari heb ik de bioimpedanz nogmaals...